男人备孕的好方法

男性怀孕准备的重点在于精子质量，这是怀孕准备成功的关键。因此，男性在准备怀孕时，无论是饮食还是生活习惯，都应该从维持和提高精子质量的方向出发。

一、做好体检

男士在备孕前，建议先做一套比较详细的检查，看看身体状况如何，是否适合备孕。抽时间检查不仅能掌握自己的身体状况，而且也有利于顺利准备怀孕。

二、补充营养，吃得健康

精子的正常代谢取决于男性体内的营养物质，对锌、硒和蛋白质的需求明显。孕妇应多吃富锌、富硒、富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、家禽、鱼、海鲜、动物肝脏等。精子质量差的男性可以服用育之缘片等营养物质进行补充。每天吃适量的新鲜水果和蔬菜。

三、调整作息

现在很多男人都有熬夜的习惯，不利于健康。建议男性在准备怀孕前调整作息，养成早睡早起的好习惯，对男性身体和精子都有好处。

四、必须戒烟

烟草中有60多种已知的有毒物质，可以直接杀死生殖细胞，抑制精子的产生，影响男性的勃起功能。男性长期吸烟精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障碍，胎儿畸形率高。

五、避免持续高温

睾丸一般比体温低1~2℃，工作温度好35℃。如果男性睾丸长期处于持续高温状态，会抑制健康精子的产生。男性应少蒸桑拿、洗热水澡、骑自行车、久坐不动、穿紧身衣等。从事厨师、冶金等高温作业的男性应做好日常降温工作。