一般备孕男人怎么调理精子生儿子

1.男人多运动，提高身体机能，进而提高精子质量，精子质量越高越浓，Y精子多且有活力，增加生儿子的几率。

2.男人多吃含锌、含钙的食物，如牡蛎、生蚝、猪肉、牛肉、羊肉等。

3.富含镁元素、膳食纤维：大豆、各种蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜、油麦菜、小白菜)马铃薯、核桃仁、各种水果(苹果、香蕉、桔子、柠檬、柚子)燕麦粥、海产品、谷类中的粗粮(玉米、小米、燕麦、大麦)等。

4.戒烟戒酒，烟酒能影响精子的质量，对于怀孕不利。

5.食物中赖氨酸含量高是精子形成的必需成分，如鳗鱼、鱿鱼、泥鳅、鳗鱼、海参、带鱼、墨鱼、山药、豆腐皮等。