男的备孕要做什么准备（男性备孕手册）

1.在备孕期间男方精子的数量和质量同样是优生优育的关键要素，不容忽视。

2.男性的分泌物检查也不容小觑，一旦有感染，不仅会传染给女方，影响夫妻双方的身体健康，还会导致男性不育。

3.男性精液检查的最佳时间是禁欲3-7天。

4.男性在备孕期间多喝水、勤排尿、不憋尿、避免久坐、适量运动；

5.每天保证至少7小时睡眠；

6.忌烟酒，忌辛辣，适量多食精瘦肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。

7.注意调控情绪，避免紧张、焦虑等。