孕前食谱精选(7款孕前食谱)

1.双耳牡蛎汤：第一，将木耳、银耳撕成小块。第二，将牡蛎放入沸水锅中焯一下，捞出。第三，加入锅中的汤加热，加入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮约15分钟。第四，加入煮好的牡蛎，加入精盐、醋煮熟，加入味精、胡椒粉，出锅装碗。

2.萝卜排骨汤：第一，烧水先把排骨焯烫后捞出洗净，白萝卜切块、葱切段、姜切块备用，锅中放食用油烧热，用葱姜炝锅，烹绍酒，下排骨，添汤。第二，旺火烧沸，撇净浮沫，倒入陶器，转小火慢慢炖煮。第三，下白萝卜，稍许精盐调味，再炖至排骨酥烂脱骨即可享用了。

3.木耳海参汤：第一，将海参洗净，切成小块，黄瓜切片，葱切丝，姜切片，香菜切片备用。二是坐锅点火倒油，待油温30%热时姜片炒出香味，再加银耳和木耳，倒适量汤，加料酒、盐、鸡精小火炖半小时。第三，放入海参，加入胡椒粉，放入碗中，加入黄瓜片、葱丝和香菜，倒一点香油。

4.黑豆莲藕鸡汤：第一，先把水泡过的黑豆放进锅中用大火干炒，等到黑豆皮裂开之后，立刻放进清水中洗去浮皮，捞出来备用。第二，把鸡放进开水锅中加入料酒去腥，将葱段、姜片、黑豆、大枣和藕块以及适量的味精、精盐、白胡椒粉一起放进锅中，用大火煮开，开过后改用小火炖上2小时后即可食用。

5.银耳薏仁双红汤：第一，薏仁，红豆清洗干净，放入密封盒中，放入冰箱冷藏浸泡一晚。第二，银耳用温水浸泡，去除黄根和杂质，用清水冲洗，撕成小块。第三，洗净红枣，去枣核，撕碎。第四，汤锅放水，大火烧开。浸泡过的豆类，银耳和水一起倒入锅中，大火烧到水开。关火，盖上锅盖炖20分钟。第五，加入红枣，再次开火，大火烧到水开，用勺子撇去浮沫。用勺子顺时针搅拌锅中的食材，继续大火煮至汤汁粘稠，加点冰糖。

6.莲藕烧墨鱼：第一，墨鱼切块，锅中放油加豆瓣酱炒香，加葱、姜、大蒜翻炒，加猪肉炒变色。第二，再加入莲藕与墨鱼块翻炒。第三，加入白糖和老抽，炒匀后加清水，用大火烧开，再转小火烧20分钟，即可食用。

7.莲子猪肚汤：第一，将生姜去皮，洗净，切成细丝，用面粉和盐揉猪肚，反复清洗。二是将水发莲子放入洗好的猪肚中，用线缝合，放入盘中，隔水炖至肚熟，取出晾凉后切块。第三，锅放在火上，放油加热，姜丝炒，加入猪肚莲子炖，用精盐调味。