孕妇三个月食谱大全：三个月孕妇食谱怎么来做

孕妇三个月食谱大全的做法有哪些？怀孕三个月是胎宝宝大脑和骨骼发育的初期，也是胎宝宝脑细胞发育的活跃期。孕妇三个月孕妇吃什么好？怀孕三个月的营养食谱有哪些？ 三个月孕妇食谱怎么来做？赶快来学习一下吧。

孕妇三个月食谱大全：三个月孕妇食谱怎么来做

鱼肉水饺

食材：酱油、花生油、盐、味精、鲜汤、饺子皮，鲜鱼200克，猪肉馅100克，韭菜100克。

做法：

1.鱼洗净后去皮丢骨，和猪肉一起剁成肉茸，然后用酱油、料酒、鲜汤将肉茸调成糊状，并加入盐、味精搅匀。

2.韭菜洗净后切成末，加入拌好的馅里面；然后包好饺子下锅煮熟再捞出即可。

红豆小丸子

食材：红豆200克，糯米小丸子适量，冰糖适量，水适量。

做法：

1.红豆用清水洗净后浸泡4-6个小时，然后放入高压锅中，加适量水，大火烧开，再用中小火压15分孕妇吃什么鱼好。

2.然后将糯米小丸子放入红豆汤中，并加入冰糖，不盖锅盖，边搅拌边用中火煮熟即可。

豆腐海藻鲜虾汤

食材：豆腐1块，虾10只，海藻1小撮，食盐、水、油适量。

做法：

1.豆腐切块，海藻干放入清水中泡发半小时至完全展开；虾洗净剪去须，过油锅炒至变色。

2.另起汤锅，加水烧开后放入超过的虾，然后依次放入海藻、豆腐，用慢火煮3分钟，再加入盐调味即可。

　黑木耳炒黄花菜

原料：木耳（干）20克，黄花菜（干）80克，盐3克，味精2克，葱花10克，花生油25克，湿淀粉15克，素鲜汤100克。

黑木耳炒黄花菜的做法：

1、将木耳放入温水中泡发，去杂洗净，用手撕成片；黄花菜用冷水泡发，去杂质洗净，挤去水分。

2、锅置火上，放花生油烧热，放入葱花煸香，再放入木耳、黄花菜煸炒，加入素鲜汤、盐、味精煸炒至木耳、黄花菜熟入味，用湿淀粉勾芡，出锅即成。

3、在制作时，可加些瘦肉炒之。选择干品黄花菜为宜，以防止鲜黄花菜中毒。

健康小贴示：木耳含有丰富的蛋白质、［]铁、磷、维生素B等健脑需要的营养素，黄花菜也含有丰富的脑及神经系统需要的营养物质，孕早期常吃此菜，有健脑安神作用，有利胎儿脑组织细胞的发育，增加智力。

咖喱牛肉土豆丝

原料：牛肉500克，土豆150克， 咖喱5克，食油10克，酱油15克、

盐5克，葱、姜各1克。

咖喱牛肉土豆丝的做法：

①将牛肉自横断面切成丝，将团粉、酱油、料酒调汁浸泡牛肉丝。土

豆洗净去皮，切成丝。

②将油热好，先干炒葱、姜，再将牛肉丝下锅于炒后，将土豆丝放

入，再加入酱油、盐及咖喱粉，用旺火炒几下即成。

特点：富含铁、维生素B2、烟酸等，适合孕妇食用。

鲫鱼炖豆腐

主料：鲫鱼1条、金针菇200克、豆腐300克、香菜、生姜4片、大葱

调料：盐、香油

鲫鱼炖豆腐的做法：

1、鲫鱼洗干净，葱姜片准备好

2、平底锅放油，炒一下葱姜，鲫鱼稍煎

3、豆腐稍微煎一下（这个过程可省略）

4、鲫鱼，豆腐，金针菇，葱姜，放入炖锅，加水大火烧开转小火

5、炖到汤汁浓郁，调入盐，出锅放香油，香菜末即可

酸菜炒牛肉

原料：牛肉250克。酸菜250克。白糖、酱油、淀粉、花生油各适量，盐少许。

做法：

①牛肉洗净剁碎，用酱油和淀粉拌好备用。

②酸菜洗净。挤掉水分，也剁碎备用。

③用花生油加入牛肉碎中调拌，用花生油烧热锅。炒熟牛肉碎。装起备用。

④锅置火上，放花生油烧热。放入酸菜煸炒。加入白糖和少许盐，放入牛肉碎一起拌炒片刻即成。

⑤注意有些调味料在调配中一定要适中。避免过多使用。

功效：此菜营养丰富，有利于胎儿神经系统、骨骼等器官的发育，增强孕妇体质。

山药芝麻粥

原料：大米60克。山药1 5克，黑芝麻120，鲜牛奶200克，玫瑰糖6克。冰糖120克。

做法：

①大米淘净。浸泡1小时。捞出沥干。山药切成细粒，黑芝麻炒香一起倒入搅拌器。加水和鲜牛奶搅碎。去渣留汁。

②锅置火上，放入水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁。慢慢搅拌，加入玫瑰糖。继续搅拌至熟即成。

功效：本品香甜可口。滋阴补肾、益脾润肠，孕妇在孕早期食用，有利安胎。

桂花肉

原料：

瘦肉250克。鸡蛋2个，糯米粉100克。生抽、糖、醋、酒、盐、麻油各适量。

做法：

①瘦肉切约3厘米厚大片，用刀背敲捶，使肉质松开，切成小块用糖、盐、酒略腌一下。

②鸡蛋打散与糯米粉调和咸蛋糊，然后把腌好的肉拌入。

③炸油烧至八成热，将肉块逐个放入，略炸捞起，待油温回升后复炸至金黄，捞起滴干油。加入糖、醋、盐、麻油生粉即可。

功效：此菜含有丰富的优质蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素。