孕前吃什么好 孕前要补什么 孕前调养身体吃什么好
孕前吃什么好呢
1.多吃富含钙和铁的食物，怀孕前应多吃鱼、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类和绿黄色蔬菜，体内储存丰富的铁和钙至关重要。
2.多吃能改善精子和卵子活力的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼虾、肝脏、豆制品、海鲜、新鲜蔬菜和季节性水果可以改善精子和卵子的一些缺陷，提高受孕概率。
3.饮食要回归自然，注意选择新鲜、无污染的蔬菜和水果，并在桌子上添加更多的野生蔬菜和野生食用菌。避免食用含有食品添加剂、色素、防腐剂的食物，使体内产生高质量的精子和卵子，从而形成优秀的胚胎。
4.饮食要多样化，不同的食物含有不同的营养成分和营养成分。所以，食物要杂吃，不要偏食或忌口，最好什么都吃，尤其是五谷杂粮。
孕前不该吃什么
1.不吃或少吃辛辣食物，易引起消化功能障碍，引起不适，或不良消化等情况。
2.少吃高糖食品，过量食用高糖食品易引起糖代谢紊乱。
3.不吃或少吃腌制食品，含大量亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体有一定的伤害。
4.不吃或少吃咖啡因食品，过量饮用咖啡、茶等含咖啡因的饮料和食物，影响生理健康。
5.不吃或少吃罐头食品，含大量的添加剂，没营养。
6.不饮酒精饮料，酒精是婴儿畸形和智力迟钝的重要原因，同时对大脑和心脏危害也比较大。
孕前食谱精选
1.双耳牡蛎汤：第一，将木耳、银耳撕成小块。第二，将牡蛎放入沸水锅中焯一下，捞出。第三，加入锅中的汤加热，加入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮约15分钟。第四，加入煮好的牡蛎，加入精盐、醋煮熟，加入味精、胡椒粉，出锅装碗。
2.萝卜排骨汤：第一，烧水先把排骨焯烫后捞出洗净，白萝卜切块、葱切段、姜切块备用，锅中放食用油烧热，用葱姜炝锅，烹绍酒，下排骨，添汤。第二，旺火烧沸，撇净浮沫，倒入陶器，转小火慢慢炖煮。第三，下白萝卜，稍许精盐调味，再炖至排骨酥烂脱骨即可享用了。
3.木耳海参汤：第一，将海参洗净，切成小块，黄瓜切片，葱切丝，姜切片，香菜切片备用。二是坐锅点火倒油，待油温30%热时姜片炒出香味，再加银耳和木耳，倒适量汤，加料酒、盐、鸡精小火炖半小时。第三，放入海参，加入胡椒粉，放入碗中，加入黄瓜片、葱丝和香菜，倒一点香油。
4.黑豆莲藕鸡汤：第一，先把水泡过的黑豆放进锅中用大火干炒，等到黑豆皮裂开之后，立刻放进清水中洗去浮皮，捞出来备用。第二，把鸡放进开水锅中加入料酒去腥，将葱段、姜片、黑豆、大枣和藕块以及适量的味精、精盐、白胡椒粉一起放进锅中，用大火煮开，开过后改用小火炖上2小时后即可食用。
5.银耳薏仁双红汤：第一，薏仁，红豆清洗干净，放入密封盒中，放入冰箱冷藏浸泡一晚。第二，银耳用温水浸泡，去除黄根和杂质，用清水冲洗，撕成小块。第三，洗净红枣，去枣核，撕碎。第四，汤锅放水，大火烧开。浸泡过的豆类，银耳和水一起倒入锅中，大火烧到水开。关火，盖上锅盖炖20分钟。第五，加入红枣，再次开火，大火烧到水开，用勺子撇去浮沫。用勺子顺时针搅拌锅中的食材，继续大火煮至汤汁粘稠，加点冰糖。
6.莲藕烧墨鱼：第一，墨鱼切块，锅中放油加豆瓣酱炒香，加葱、姜、大蒜翻炒，加猪肉炒变色。第二，再加入莲藕与墨鱼块翻炒。第三，加入白糖和老抽，炒匀后加清水，用大火烧开，再转小火烧20分钟，即可食用。
7.莲子猪肚汤：第一，将生姜去皮，洗净，切成细丝，用面粉和盐揉猪肚，反复清洗。二是将水发莲子放入洗好的猪肚中，用线缝合，放入盘中，隔水炖至肚熟，取出晾凉后切块。第三，锅放在火上，放油加热，姜丝炒，加入猪肚莲子炖，用精盐调味。
孕前要补什么
1.孕前补叶酸，孕前若叶酸缺乏，不仅对于胎儿不利，而且对于女性也不利，可以多吃一些，如苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等富含叶酸的食物，同时，每天补充0.4毫克叶酸片。
2.孕前补钙，从备孕前三个月开始补钙，每天大概800毫克左右即可。富含钙的食物，如牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等，可以多吃。
3.孕前补铁，缺铁易造成女性贫血，建议每天摄入30毫克的元素铁。富含铁的食物，如肝脏、豆类、蛋、梅子谷类等，可以多吃。
4.孕前补锌，元素锌对胎儿大脑的发育至关重要，不可或缺。富含锌的食物，如牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等，孕前可以多吃一些。
5.孕前补维生素，富含维生素的食物，如胡萝卜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜等，孕前可以多吃。
怀孕前吃什么叶酸好
1.叶酸片、复合维生素都可以的。一般正规药店购买，或者妇幼保健院领取免费的叶酸都可以。
2.现在很多备孕都会吃复合维生素，复合维生素不仅含有每天必须的叶酸量，同时含有其它孕妇需要的多种复合维生素，各种维生素、矿物质、钙都有，这样备孕的效率比较好，可以提高卵子的质量。
3.叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素成分，孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等问题。同时叶酸对于女性身体机能也有一定的帮助，叶酸对于男性精子有一定的益处。
4.一般在女性孕前做检查时，医生就会建议服用斯利安叶酸片，因为斯利安叶酸片孕妇专用。同时斯利安叶酸片也是市面上比较容易购得且大众的叶酸片品牌，每片含有0.4mg的叶酸，对于孕期妇女叶酸的补充是足够的。同时建议男性与女性一起补充叶酸。
5.一般建议备孕前三个月开始补充叶酸，直到补充到怀孕后三个月，或者整个孕期都要补充，男性一般补充到女性成功怀上孕即可停止。
孕前吃什么水果好
1.孕前吃的水果，如苹果、葡萄、橘子、樱桃、草莓、奇异果、柑橘、橙子、提子、梨子、哈密瓜、香蕉、提子、火龙果、猕猴桃、桃子、荔枝、青枣、西瓜、车厘子、蓝莓、桑椹等，每一种都含有维生素、微量元素、糖类等营养物质，应保证多样化食用，适量即可。
2.当然，也可以根据自己喜欢的水果进行食用，但需要注意含糖量偏高的水果一定不要过量食用，适量即可，千万不能当主食来吃。
3.其实，每个阶段都有不同的水果，其营养价值和营养价值都不一样，怀孕前吃的水果总原则是多样化、适量食用即可。
