备孕前三个月饮食，重要是补充什么及避免吃什么

孕前三个月饮食很重要。备孕前三个月准爸妈就要开始调理身体了，特别是饮食营养的情况，因为这样直接关系到以后宝宝的发育，重要性不言而喻！

一、备孕前三个月补充什么

1.补充叶酸、维生素A、维生素C等营养素，所以准父母，日常应该多吃一些绿叶蔬菜、水果和粗粮。

2.注意合理的营养搭配，平衡膳食，营养合理搭配，既无不足，也不会过剩。营养不良不仅会影响怀不上孩子，还会导致怀孕后胎儿发育迟缓或流产等情况的发生。

3.充足的无机盐和微量元素，适量的维生素，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长。

4.补充足量的优质蛋白质，蛋白质是人体重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官，调节重要生理功能，增强母体的抵抗力，维持胎儿脑发育。

二、备孕前三个月备孕避免吃什么

1.避免食物被污染，备孕期间准爸妈应该注意日常生活中饮食卫生。

2.避免吃一些辛辣的食物，辛辣食物会引起肠胃不适，如：消化不良、便秘、痔疮等症状的发生，进而给身体带来了不利影响。

3.避免吃一些烧烤或油炸的食物，常吃油炸或烧烤的食物会造成营养不良的发生，对于受孕胎儿不利，另外高温油炸食物会破坏食物中的氨基酸。

4.尽可能的不喝酒少抽或不抽烟，酒后受孕影响胎儿发育，会引发一些意外的先天性疾病。