备孕吃什么好备孕食谱调理推荐备孕吃哪种叶酸好

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备孕吃什么好呢

备孕吃什么好呢？其实，备孕饮食需要营养均衡。建议吃叶酸或富含叶酸的食物，以及富含铁、钙、优质蛋白质、维生素和矿物质的食物，具体介绍如下：

1.叶酸或富含叶酸的食物，建议备孕男女一起补充，除口服叶酸片外，还可从食物中获得叶酸，如动物肝脏、菠菜、生菜、卷心菜、梨、柑橘、香蕉等。

2.富含铁和钙的食物，虾皮、海带、黑芝麻等。，不仅孕妇需要补充钙、铁等营养物质，胎儿骨骼的形成和发育也需要钙和铁。

3.富含优质蛋白质的食物，主要包括瘦肉、鱼、鸡、牛肉、鸡蛋、牛奶等，既能补充能量，又能改善精子和卵子的活力，提高受孕概率。

4.富含维生素和矿物质的食物，如甜瓜、甘蓝、花椰菜、胡萝卜等，为人体提供必要的营养，提高免疫力。

5.补充水分和豆类食物，充足的水分有利于促进新陈代谢，排出有害物质，为怀孕提供良好的生长发育环境。吃多的豆类食物，可以改善女性的卵巢功能，促进排卵。

1.备孕不能吃酸辣刺激性食物，不能吃冷油腻的食物和油炸食品。

2.备孕不能吃腌制类的食品，含有亚硝酸盐，硝酸盐等杂质，可能会产生亚硝酸胺这些有害物质。

3.备孕不能吃山楂、薏米等食物，可能导致流产。

4.备孕不要擅自服药，因为孕期准备时间比较长，可能会感冒或者身体其他不适。建议积极去医院检查，在医生的指导下服药。

5.备孕不能吃木瓜，因为它可能有辅助避孕效果，所以你不能吃木瓜。

6.备孕尽量避免少吃烧烤类的，因为烧烤会减少蛋白质的利用率，影响氨基酸摄入，这些都是备孕阶段十分需要的营养物质，所以要忌嘴。

7.备孕建议养成良好的生活习惯，避免熬夜，不抽烟，不喝酒，多休息。

1.胡萝卜海鲜粥：第一，将糯米洗净，用水浸泡1小时，将猪肉切成细条，用盐和料酒腌制，将基围虾洗净，将胡萝卜切成丁。第二，将糯米放入锅中煮软，再加入基围虾、猪肉和胡萝卜丁，一起煮熟，撒上葱花即可食用。

2.莲汤猪汤：第一，姜被剥离，洗净，切成细丝。第二，用面粉和盐揉猪肚，反复洗。第三，将莲子水送入洗好的猪肚中，用好的线缝合，放入菜中，炖至煮熟，切下后取出冷却。第四，放在火锅上，加油加热，加姜炒猪肚藕，用盐调味。

3.温补鹌鹑汤：第一，将鹌鹑宰杀后去毛发和内脏，用三碗清水将艾叶、锗丝子、川芎煎至一碗。第二，过滤掉药渣，将药汁和鹌鹑放入碗中，用水炖煮。

4.胡萝卜海鲜粥：第一，将糯米洗净，用水浸泡1小时，将猪肉切成细条，用盐和料酒腌制，将基围虾洗净，将胡萝卜切成丁。第二，将糯米放入锅中煮软，再加入基围虾、猪肉和胡萝卜丁，一起煮熟，撒上葱花即可食用。

5.煮豆豉：第一，用清水清洗牡蛎，去除杂质，沥干。第二，在热油锅中加入豆豉炒香，再加入蚝子和调味料翻炒。第三，中火煮3分钟左右就可以吃了。

6.莲藕烧墨鱼：第一，去除墨鱼的内脏和硬壳，清洗干净，沿墨鱼斜切，然后反方向切，形成十字刀，然后将墨鱼切成块。第二，在锅放油，加豆瓣酱炒香，加葱、姜、蒜炒，加猪肉炒变色。第三，加入莲藕和墨鱼块翻炒，最后加入白糖和酱油，翻炒均匀，加水，用大火烧开，然后用小火烧20分钟。

7.花旗参雪蛤：第一，将雪蛤用黄酒浸泡4小时，然后用温水浸泡至完全膨胀，用牙签或镊子仔细挑出杂质。第二，将姜汁与白酒混合，过雪蛤去腥味，备用。第三，将花旗参切成薄片，用雪蛤、冰糖、纯水炖4小时。

1.调整作息时间，备孕要养成良好的作息时间，避免熬夜、晚睡的习惯，晚上十点之前上床睡觉，早睡早起精神好，身体机能好了能增加怀孕几率

2.摄入充足的营养，备孕要荤素搭配，做到营养均衡，什么都可以吃，适量即可。如多吃新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、肉类等，做到营养全面、均衡、科学搭配才对身体最好。

3.运动锻炼，备孕期间适量的锻炼有助于身体健康，比如慢跑、跳绳、行走等，利于受孕。

4.避免吸烟喝酒，备孕的话就不要抽烟喝酒了，不仅对于夫妻双方身体不好，而且降低受孕的几率。

5.备孕期间，夫妻双方都要及时补充叶酸，对于预防胎儿畸形很重要。

6.备孕期间不要随意吃药，若感冒需要就医，在医生的指导下用药，且不可自行私自服用。

1.一般只要是国药准字号的叶酸片就可以，如斯利安、爱乐维、玛特纳、优生妈咪、汤臣倍健等。

2.一般备孕吃的叶酸见仁见智吧。

3.备孕期间服用叶酸片，主要作用是预防胎儿神经管畸形(无脑畸形、脊柱裂)，有效率达85%，预防胎儿唇腭裂，有效率50%，预防胎儿先心病、其他体表畸形等出生缺陷，预防孕妇、乳母及胎儿贫血。

4.备孕吃叶酸，建议夫妻双方同时补充，不良反应少，过敏反应少，同时注意一定要按量服用，不要擅自增加量。

1.备孕适宜吃的水果，如苹果、草莓、柿子、柠檬、橙子、柚子、猕猴桃、香蕉、葡萄、桂圆、木瓜、大枣等。

2.备孕宜吃富含叶酸、碘、维生素C、钙、铁等水果比较好。

3.备孕期间除了多吃水果以外，也需要增加饮食营养，保持营养的均衡。可以多吃一些富含优质蛋白质的饮食，像是鱼肉，牛奶，鸡蛋等。