备孕前三个月需要控制饮食和体重吗

需要。怀孕期间不仅要吃好，还要控制体重，但不要暴饮暴食，只需要正常饮食加强营养即可。保持体重不仅是为了母亲的健康，也是为了后期胎儿的正常发育。母亲体重过重容易影响胎儿健康，导致后期自然分娩不便。

太胖太瘦不利于怀孕，即使怀孕也对婴儿的健康有一些不利因素，所以如果你想成功升级为准妈妈姐妹，你必须在怀孕期间控制体重。事实上，在怀孕期间，加强锻炼，制定适合自己的运动，如慢跑、瑜伽、游泳、健美操等都很好！

下面详情备孕前如何健康控制体重：

1.改善饮食

学会吃一些你真正需要的食物，也就是说，每天至少吃三餐。钙和叶酸是健康孕妇最重要的两种营养素。别忘了喝牛奶，吃柑橘类水果和果汁，深绿叶蔬菜，坚果，豆类，带皮的谷物，强化面包和谷物。

2.达到健康的体重

从选择低脂、高纤维的食物开始。需要注意的是，平衡饮食也要有适当的运动，以每周1-2磅的速度安全减肥。假如你的体重低于正常，多长肉！研究人员发现，低体重母亲有分娩低体重儿童的倾向。

3.开始补充维生素

为了确保孕妇获得足够的重要维生素和矿物质，产前补充维生素重要维生素和矿物质。叶酸是预防胎儿发育过程中神经管畸形的B族维生素，因此必须食用叶酸。

4.自己制定（并坚持）锻炼计划

怀孕的夫妇应该在怀孕前三个月开始锻炼，这可以让你在怀孕期间更容易保持活跃的生活方式，更容易度过怀孕期间的生活。健身包括跑步、交替散步、散步、游泳、骑自行车和有氧运动。注意慢慢开始这些运动，不要让身体太累。

5.停止酗酒、吸烟和吸毒

许多研究表明，酗酒、吸烟和吸毒以及低体重儿童、流产、aids和产后行动障碍。