偏胖的女人备孕方法

体重是直接衡量一个人健康与否的标尺，反应了自己的饮食及生活习惯是否健康，体重过重会对身体造成很多不利影响，对于怀孕来说，体重过重的女性要如何备孕呢？

1、在合理安排饮食的基础上，使饮食习惯健康科学。适合优质蛋白质（如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等）和碳水化合物、蛋白质和脂肪分别提供60%~65%、15%~20%、25%的热能，主要减少脂肪（如脂肪、内脏、蛋黄、坚果、植物油等）。

2、加强锻炼和锻炼。运动以中低强度运动为宜，因为体内氧气消耗增加，运动后几小时氧气消耗仍大于安静时，比剧烈运动更容易坚持，如快走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

3、体重过轻也不好。许多现代女性追求苗条的身材，经常节食，使身体缺乏一些营养。卵子能否受精与其活力密切相关。若营养不足，会使卵子活力下降，或月经异常，导致难以受孕。