【男人备孕的好方法】男人备孕吃叶酸吗 男人备孕注意事项
男人备孕的好方法
男性怀孕准备的重点在于精子质量，这是怀孕准备成功的关键。因此，男性在准备怀孕时，无论是饮食还是生活习惯，都应该从维持和提高精子质量的方向出发。
一、做好体检
男士在备孕前，建议先做一套比较详细的检查，看看身体状况如何，是否适合备孕。抽时间检查不仅能掌握自己的身体状况，而且也有利于顺利准备怀孕。
二、补充营养，吃得健康
精子的正常代谢取决于男性体内的营养物质，对锌、硒和蛋白质的需求明显。孕妇应多吃富锌、富硒、富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、家禽、鱼、海鲜、动物肝脏等。精子质量差的男性可以服用育之缘片等营养物质进行补充。每天吃适量的新鲜水果和蔬菜。
三、调整作息
现在很多男人都有熬夜的习惯，不利于健康。建议男性在准备怀孕前调整作息，养成早睡早起的好习惯，对男性身体和精子都有好处。
四、必须戒烟
烟草中有60多种已知的有毒物质，可以直接杀死生殖细胞，抑制精子的产生，影响男性的勃起功能。男性长期吸烟精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障碍，胎儿畸形率高。
五、避免持续高温
睾丸一般比体温低1~2℃，工作温度好35℃。如果男性睾丸长期处于持续高温状态，会抑制健康精子的产生。男性应少蒸桑拿、洗热水澡、骑自行车、久坐不动、穿紧身衣等。从事厨师、冶金等高温作业的男性应做好日常降温工作。
男人备孕吃什么好
男性在备孕中饮食应注意：
怀孕期间，男性主要以均衡饮食为主，即全谷物、蔬菜、水果、坚果都要吃。人体所需的物质可以从食物中获得，包括维生素C、维生素E等维生素，但如果刻意补充，可能会导致过量中毒，避免乱补。因为人体所需的营养、维生素和微量元素可以在实际饮食中获得。例如，全谷物富含维生素E、维生素C、维生素B等，营养丰富。蔬菜水果富含叶酸，坚果富含维生素E。
孕期补充营养的最佳方法是平衡饮食，杜绝偏食，不需要刻意补充营养，也不需要刻意购买保健品。
一是合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子质量，如鸡蛋、豆制品、核桃、花生、鱼、鸡、虾等；
二是合理补充各种维生素，如B族维生素广泛存在于动物肝脏、粗粮、蔬菜等食物中；富含叶酸的食物包括深色绿叶蔬菜、豆类、全谷物等，但是食物中的叶酸很不稳定，所以除了常规的食物补充，还可以吃爱乐维、善存等复合维生素片进行补充；樱桃、石榴、红椒、草莓、橙子、猕猴桃等水果维生素C含量较高，维生素E主要存在于蛋黄、豆类、花生、植物油中；
第三，同时，补充维生素后，微量元素也需要补充。锌是男性生育最重要的微量元素之一。含锌量高的食物包括瘦肉、猪肝、鱼、蛋黄和贝壳，而植物性食物包括豆类、花生、小米、萝卜和卷心菜。
男人备孕吃叶酸吗
备孕男性不一定要吃叶酸，女性需要服用叶酸，主要是为了防止婴儿神经管畸形。但男人需要在生活中做其他适当的准备：
1.调整生育能力的饮食，尽量从食物中摄取具有抗氧化作用的维生素，尤其是维生素A、维生素C和维生素E。维他命对精子质量有影响，每天服用推荐剂量的镁和锌制剂对前列腺也很重要。
2.选择适量的运动和合理的运动，只有限度内的运动对身体有好处，过度运动可能会导致精子基数和活力的降低。
3.不穿紧身裤，避免久坐，日光浴，戒烟，饮酒嗜好，不滥用药物，对男性生育能力有很大帮助。
4.选择合适的性生活时间和频率，可以增加女性受孕的机会。所以，对于优生优育来说，不仅女性要做好准备，男性也要做好生活准备。
男人备孕检查什么
夫妻有了造人计划之后，首先要做的就是体检。因为孕前检查是预防出生缺陷的第一道防线。下面关于男人备孕检查什么做介绍。
1.体检
了解生殖器官的发育，如阴茎发育、睾丸大小、质地、精索静脉曲张、输精管缺失、附睾肿块或硬结等。
2.精液分析
了解精液液化状态、精子活力、精子浓度、精子形态，初步判断生育能力。
3.优生检查
支原体、衣原体、优生四项，了解是否有微生物、病毒隐性感染等；ABO+RH血型检查，了解是否有影响优生的血型因素。
4.传染病筛查
有肺结核、乙肝等传染病的人也要做相应的特殊检查，看是否适合此时怀孕。
5.遗传咨询
有复发性流产和家族遗传病史的人也应该找专业医生，看看是否适合生育后代。所以，在准备怀孕之前，不仅要检查精液，还要检查精子的数量和活力，更要了解男性的健康状况。
男人备孕注意事项
注意事项一：吃的健康有营养
男性怀孕准备听起来很简单，但实际上很复杂。男性在怀孕准备过程中首先要吃健康的食物。精子的正常代谢取决于男性体内的营养成分。对锌、硒和蛋白质的需求最明显。怀孕的男性应该多吃富锌、富硒、富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、家禽、鱼、海鲜和动物肝脏。
注意事项二：要保证健康的夫妻生活
夫妻生活次数过多或无节制，每次精子数量会相对减少。另外，不能长时间没有夫妻生活。长期禁欲会导致精子老化，失去受精能力和运动能力。同时，衰老的精子比例增加，容易导致胎儿智力低下和畸形。
注意事项三：适当运动少不了
身体是革命的资本。男人要想健康怀孕，首先要有健康好的身体。在这个时候，适当的锻炼是不可或缺的。男性可以选择游泳、慢跑、打羽毛球等多种运动方式进行适当的运动。记得适当运动，不要太激烈，否则容易适得其反，导致精子因温度升高而受伤。
注意事项三：远离生活坏习惯
生活中，很多人都会有一些不好的习惯，比如熬夜追剧、玩游戏、暴饮暴食等。这些不良的生活习惯会导致身体长期变差。男性在准备怀孕时应尽量避免吸烟和饮酒。穿紧身内衣和紧身牛仔裤。
