备孕注意事项和准备工作(十大备孕事宜)

一、孕前营养准备：为了在怀孕前恢复健康，应合理地分配饮食，多吃各种营养丰富的食物，如肉类、豆制品、蔬菜和水果。

二、提高性生活质量：排卵前，应有计划地减少同房次数，以确保精子的数量和质量。排卵期间，应增加夫妻同房次数，并保持心情良好，全身心投入，好孕自然来。

三、坚持锻炼：准妈妈应坚持锻炼，抵抗感冒、风疹等病毒侵袭引起的胎儿畸形，但需要注意避免剧烈的运动。

四、慎用药物：如果孕前服用的药物在母亲体内积累，会影响胎儿的发育。因此，孕前几个月用药一定要谨慎。

五、学习相关知识：夫妻有意识地学习相关性知识、妊娠知识和胎教知识，当相关症状来临时，可以提前知晓并正确对待，以避免不必要的紧张和恐慌。

六、避免接触辐射物质：怀孕前因避免接触辐射、铅、镉、汞等有害物质，这些有害物质不仅影响未来母亲的健康，而且影响胎儿的生长发育，是诱发胎儿畸形的重要因素

七、注意孕前检查：建议夫妻孕前3-6个月检查身体，是否利于受孕的条件，做到优生优育。

八、准爸爸少穿紧身裤：优生不仅仅是妻子的事。男性也很中意，若穿紧身牛仔裤的男性会将睾丸压入高温腹股沟管，导致生精功能下降，不利于精子质量，进而降低怀孕率。

九、补充叶酸：孕前1-3个月口服叶酸。服用叶酸可以避免神经系统发育疾病。怀孕前不及时服用叶酸，怀孕后继续补充，直至怀孕12周。

十、确保休息和睡眠：确保每天有足够的睡眠，否则你的免疫系统会受到影响，激素分泌会受到干扰，这不利于怀孕。同时让自己心情轻松，不要有太大的压力，试着练习瑜伽、散步等。