相关体式的知识

2019-10-06 由于哺乳，内衣穿着不当等等原因导致胸部下垂，而经常练习瑜伽可有效恢复下垂的乳房，那么，胸下垂做什么瑜伽动作？恢复乳房下垂的瑜伽有哪些？乳房下垂怎么保养？一起来了解下吧。胸下垂做什么瑜伽动作1、蛇式俯身平趴在垫子上，下...

适合女生瑜伽体式八个开胸动作

2023-10-17 1.瑜伽砖开胸：仰卧在垫子上，双腿屈膝、脚掌落地，瑜伽砖分别放肩胛骨中间和后脑勺，向后仰卧在瑜伽砖，双手自然落地，主要要启动核心。2.哈巴狗式：四角跪姿准备，双脚分开与髋宽，吸气时双手向前伸直，延展脊柱，双手下方放瑜伽砖支撑，呼...

美背的瑜伽体式有哪些(9个美背瑜伽动作)

2023-03-11 1.俯卧垫子，双手交叉放在头部两侧，呼气，收紧核心，上本身离地，吸气，缓慢还原，动态练习8-10次2.俯卧垫子，呼气，收紧核心，双腿缓慢离地，吸气，缓慢还原，动态练习8-10次3.俯卧垫子，双手打开与肩同宽放在肩膀前方，吸气，延展脊柱，呼气，收紧核心...

减肥瑜伽基础动作教程：5个简单实用的瑜伽体式

2021-03-26 减肥瑜伽每天见此，让你每天都有不一样的精彩，减肥很困难吗？其实不是的，只要你爱动，那么减肥就是一件轻松有效的事情，如果你每天贪吃、贪睡、不运动，岂能不肥胖？下面一组减肥瑜伽动作图解，希望能助你减肥又健身，一起来学一学。减...

拉伸侧腰的瑜伽体式(7个瑜伽体式拉伸侧腰)

2023-01-02 1.双手分开与肩同宽，膝盖点地，身体呈一条直线，小腿朝上，呼气，控制身体不动，小腿向右摆动，吸气缓慢回正，呼气，换左侧，配合呼吸，动态练习5-8组。2.英雄前屈，双脚并拢，双膝分开，臀部坐脚后跟上，双手握拳伸直向前，吸气，屈肘，身体重心前移，呼...

特别火的瑜伽体式：你Hold住了吗？

2020-01-18 最近这个瑜伽体式特别火！你Hold住了吗？社交平台Ins上，汇聚了世界各地的瑜伽网红。有瑜伽网红，就有网红体式，就是流行于Ins上很长一段时间，瑜伽网红都在凹的瑜伽造型。要想当选网红瑜伽体式，体式本身首先造型要好看，其次要显示...

拉伸小腿的瑜伽体式(5个拉小腿的方法)

2023-03-21 拉伸小腿瑜伽动作1.山式站立，双脚分开与髋同宽，吸气脊柱延展，呼气以髋部为折叠前屈，目视前方，胸腔去寻找大腿，伸直双腿，头自然放松，双手放在双脚两侧。拉伸小腿瑜伽动作2.双手撑地，双脚向后走至身体呈直线，双手位于双肩正下方，脚...

2020瑜伽体式：女性瘦身必练4个日常瑜伽体式

2020-10-25 2020瑜伽体式，推荐4个瑜伽体式分别加强女性的腿部、手臂、核心力量，让女性力量得到加强的同时，身材越来越苗条。第一式：瑜伽船式变体船式是一个需要平衡又需要力量的体式，新手练习的时候可能很难保持平衡，或者是是核心力量...

做哪种瑜伽可以丰胸(4个瑜伽体式丰胸)

2023-06-21 1.猫伸展式，跪坐垫子，双手撑在地面，手臂保持垂直，手肘不要超深，吸气，臀部上翘，腹部往下压，抬头吸气。2.牛面式，跪立垫子，双腿交叉，臀部坐在两腿中间，吸气左手向上右手向下往后，核心收紧，背部挺直，保持呼吸。3.跪立后仰式，跪立垫子，借助...

瑜伽练臀部的体式(9个练习臀部的瑜伽动作)

2023-04-11 1.新月式弓步：一条腿向后伸直的髋前侧拉伸体式，呼气时后面膝盖靠近地面，吸气向上回到新月式弓步。2.战士三式：站立地面，提起左脚离地，双手向前延伸来到战士三式，保持手臂伸直，上方腿平行地面。3.单腿站立前屈：战力垫子，吸气时左...

美国胖妞秀高难度瑜伽：美国胖妞瑜伽高难度体式图片

2019-10-11 美国胖妞秀高难度瑜伽：这又是一个励志故事，主人公ValerieSagun，一位28岁的女孩，来自美国加州圣何塞，极度热爱瑜伽，她向那些容易被忽视的人们展示了什么叫——没有不可能。我只是想让人们知道，练瑜伽并没有那么吓人...

消除腰腹部赘肉瑜伽体式(4个瑜伽体式消除腰腹部赘肉)

2023-01-03 1.骆驼式，跪姿，双膝分开跪立垫子，脊柱下沉，躯干向后弯曲，双手向后伸直握在脚踝上方，上半身尽量平行与地面，双肩打开，胸腔上提，核心收紧。2.舞蹈式前屈，站立垫子，双腿伸直并拢，挺直脊柱，双手向两侧举起与肩平行，弯曲膝盖，左脚抬离地面...

腿部拉伸的瑜伽体式(9个腿部拉伸瑜伽体式)

2023-04-11 1.站立前屈：站立垫子，双腿分开与髋同宽；，吸气，脊柱延展，呼气，身体前屈向下，双膝微屈，双手互抱手肘。2.低弓步：将右脚后撤一大步，进入低弓步，左膝垂直脚后跟，髋部摆正，双手撑在地面上，保持5个呼吸。3.低弓步扭转：左手向后抓右脚背，加强...

练臀肌的瑜伽体式(4个练臀肌的瑜伽动作)

2023-03-11 1.战士1，山式站立，屈右膝，左腿伸直，双手扶髋，身体中正，双手在胸前合十，吸气，臂向上伸直举过头顶，保持均匀深长的呼吸。2.战士三，山式站立，吸气；双手扶髋，右脚向前一小步，重心转到右脚，左脚尖点地。呼气，身体以髋部为中心屈髋向前向下，...

瑜伽消除富贵包的体式(6个瑜伽动作改善富贵包)

2023-10-17 1.牛面式：直角坐姿，曲右膝放于左臀外侧，曲左膝放于右臀外侧，脚掌心向上，臀部均匀坐于垫子上，脚背尽量贴地，呼气，右手下，左上，双手向后十指交扣2.犁式：平躺抬高双腿，与地面呈90度，双手在身体的两侧支撑，呼气用手推地，脚向头后送，尽量让...

女性瘦身必练4个日常瑜伽体式

2023-11-18 第一式：瑜伽船式变体船式是一个需要平衡又需要力量的体式，新手练习的时候可能很难保持平衡，或者是是核心力量和大腿前侧力量不足，无法把脚抬高。针对船式的特点，建议大家先屈腿练习，掌握身体的平衡之后再侧重力量的发展。力...

调整骨盆高低的瑜伽体式(4个瑜伽体式)

2023-10-18 1.简易鸽式：两腿并拢跪立垫子，身体挺直左腿抬起向前，脚掌着地，髋位摆正，右小腿贴地，胯部下压，伸展髋部，右小腿上抬，两手反手到后背，拉住脚掌，脚面绷直，身体后仰，胸腔打开，肩部打开。2.站立前屈式变体：两腿并拢站直，身体前屈，两手撑地，手...

瑜伽有哪些体式帮你减减压

2023-11-17 瑜伽有哪些体式帮你减减压，现在城市的生活节奏太快了，当我们一天工作结束后回到家，很多人都感觉疲惫不堪，睡前用瑜伽放松身心，把疲惫全部消除，下面来了解瑜伽有哪些体式帮你减减压。瑜伽有哪些体式帮你减减压11、树式减压作...

拉伸后腰的瑜伽体式(4个拉伸后腰的瑜伽体式)

2023-04-20 拉伸后腰瑜伽动作1.双脚分开一条腿的距离，右脚尖向外、左脚尖向前，呼气时向右侧向下侧弯上半身，脚尖扣住地面，双腿绷直不要弯曲，尽量弯曲身体，右手扣住右脚踝、左手扣住左脚踝，至身体与腿部贴合平行，均匀呼吸。拉伸后腰瑜伽动...

瑜伽消除副乳的体式(6个瑜伽动作消除副乳)

2023-10-17 1.头手倒立：身体前屈，用双手撑地，头部放在两手之间撑地，腹部用力将身体支撑起来后将左手向上举起，与地面保持平行，双腿弯曲一前一后打开。2.手肘倒立：身体前屈双手肘撑地，腹部用力，双腿蹬将身体竖直撑起，双腿向左扭转，并且弯曲打...

高难度漂亮的瑜伽体式：美女展示瑜伽高难度体式

2019-10-11 高难度漂亮的瑜伽体式：体式练习，讲究水到渠成，任何高难度体式的尝试应该是用八分的努力，而不是十分的挣扎。厉害了我的姐，人还这么漂亮告诉我，你是怎么做到的！身材真好高难度动作，没有瑜伽功底，不要乱学哦...

hold住全场的小胸聚拢露背连体式泳衣推荐（图）

2019-11-09 女人嘛，左右逃不过一个美字。无论什么年代、什么地方、什么氛围，只要有小胸聚拢露背连体式泳衣，一切问题都不是问题。专门为飞机场而生的小胸聚拢露背连体式泳衣就是证明，一声不吭，hold住全场，妥妥的实力派。小胸聚拢露背连...

瑜伽练手臂力量的体式(6个瑜伽练手臂力量动作)

2023-06-26 1.俯卧。双脚与髋同宽，脚尖回勾，双手放在胸腔两侧，手肘内夹，手推地，背部延展，大腿根向后推，坐骨向上找天花板，双腿伸直。2.斜板式进入，吸气延展，转肘眼向前，呼气，屈肘向后，手肘夹住躯干，小臂垂直，大臂平行地面，核心收紧，胸腔向前肩向后...

瑜伽丰胸体式有哪些(3个丰胸的瑜伽体式)

2022-10-02 瑜伽丰胸1.背部贴地，双手自然放在身体两侧，双腿稍弯曲放置，脚掌贴地，双腿及双脚分开，宽度与髋部相同，吸气，上身贴地不动，双手往后侧弯曲，手掌心触地，胸部打开，吸气时，脚底板用力撑起身躯，收缩臀部肌肉，双肘向身体内侧收紧，身体平放，保...

瑜伽丰胸的体式有哪些(6个丰胸瑜伽动作)

2023-10-17 1.下犬式，呼气，抬双膝向上，伸直双腿，臀部向上，双手推地。拉长背部，大腿慢慢向后推，脚掌尽量踩实地面，收紧腹肌。2.平躺式，平躺，双手合十于胸前，双肘并拢，向上抬起手臂与地面垂直，小手臂与地面平行。吸气，进一步抬起手臂，双手越过头顶...

1 2 下一页

热门标签