怀孕第一个月孕妈注意什么(宜吃的食物)

1、注意确认怀孕：怀孕的症状在怀孕的第一个月不会很明显，但有些女性会出现诸如莫名其妙的乳房增大、乳晕颜色加深、全身疲劳和月经延迟等症状。当女性发现自己有这些症状时，可以去药店购买妊娠试纸或妊娠试纸棒进行初步检测，或者去医院进行验血以确认自己是否真的怀孕了。

2、注意避免滥用药物：在怀孕早期，身体的各个方面都会迅速变化。如果孕妇在生活调节方面做得不好，她们很可能会生病。感冒、咳嗽和流鼻涕很常见。女性在怀孕的时候一定不要乱用药物。平时可以多喝水，主要是节食。如果需要服药，需要遵循医生的指示。

3、注意合理饮食：孕期的第一个月，孕妇营养食谱一定要富含叶酸、蛋白质、维生素和矿物质，饮食以清淡可口的食物为佳：

1、蛋白质：有部分孕妈在第一个月的月末阶段，会有早晨犯恶心的症状，对于这种情况，建议可以摄入一些蛋白质。比如早晨起来喝杯温牛奶+苏打饼干，以缓解症。

2、叶酸：叶酸的需求量大概每天400微克左右，主要可从蔬菜（青菜、卷心菜等）、水果（柑橘、香蕉等）、肉类（牛肉、动物肝脏等）等食物中获得。

3、维生素C：维生素C的需求量大概每天130毫克左右，主要可从柑橘、草莓、猕猴桃、番茄、彩椒、豆芽等食物中获得。

4、铁：铁矿物质的每日射入量大概在25毫克左右，主要可从动物肝脏、动物血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨等食物中获得。

怀孕第1个月宜吃的食物

怀孕1个月，要继续补叶酸，同时要保证充足的热量和优质蛋白质的供给，还要摄入充足的无机盐、微量元素和适量的维生素，如钙、铁、锌、铜、碘及维生素A、维生素D等。

1、叶酸：莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。

2、钙类：虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、排骨、深绿色蔬菜。

3、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。

其实，大部分女性在怀孕第一个月时没有明显的怀孕症状，如果被诊断为怀孕，就需要注意很多方面了，比如：不要随便吃药、不要做X光检查等，同时要注意锻炼，规律作息时间，以及均衡营养，保证胎儿的健康发育。