秋季孕妇怎么吃 准妈秋季饮食原则介绍

营养均衡

秋季饮食准备，准妈妈们要保证食材选择的科学，食材选择就影响了营养元素的补充。秋季准妈妈饮食中，营养的准备要均衡，营养补充，搭配要合理。准妈妈在营养需求上，是比较多样化的。蛋白质以及维生素以及其他微量元素的补充，都是需要通过食材的摄入补充。

秋季营养均衡，准妈妈们要保证蛋白质营养元素的补充。怀孕期间，胎儿的脑部发育需要蛋白质营养的参与，多吃牛奶或者是鸡蛋吧，补充足够的蛋白质。

荤类食物的摄入要限量，准妈妈们需要少吃油腻的食物，肉类食物的摄入也要控制摄入量，荤类食物食用太多，也不利于消化。

秋季水果选择要合理

秋季孕妇饮食中，水果的选择要合理。我们建议准妈妈们选择应季的水果。秋季瓜果香，适量吃一些应季水果是非常不错的。

秋季吃梨，秋梨有润肺补水的功效，能够缓解秋季咳嗽的问题。除此之外，秋季建议准妈妈们每天吃一个苹果，苹果香，营养足，利于肠胃蠕动。

秋季吃无花果，无花果有预防腹泻问题，有具有清热解毒的效果。

进补要科学

秋季孕妇饮食中，进补方法是需要慎重考虑的。秋季进补，要适量吃一些温和以及清淡的食物。有些食物的营养含量非常丰富，不过食物性质过于寒凉，还是不适合准妈妈食用。比如螃蟹或者是甲鱼等等。

准妈妈们在选择进补食物的时候，可以选择莲藕、沙参、麦冬银耳等等。接下来看看适合孕妇秋季选择的进补食谱吧。

1.八宝鸡汤。准备新鲜的鸡肉，猪肉少许，熟地和当归各十五克，党参、茯苓、白芍以及炒白术各十克，还要准备少许炙甘草、川芎，准备少许葱、生姜以及盐巴。首先将准备好的药物用纱布包好，之后用清水再清洗一下，将准备好的新鲜肉类放入炖锅中，加入准备好的水，放入药材，用大火先熬煮，将水烧开，捞起浮沫，再用文火熬煮一小时。最后加入少许盐巴即可。

2.醋蛋汤。首先将水放入锅中，再放入鸡蛋，加入少许白糖和米醋即可食用。秋季准妈妈食用醋蛋汤，有止吐的功效。醋蛋汤也有补气以及安胎的效果。

3.黄芪糯米粥。准备好黄芪，将黄芪研磨成粉末状，再将红枣和黄芪放入瓦罐中，放入少许水，用大火将水烧开，再将糯米放入瓦罐中，再用小火熬煮一小时。黄芪糯米粥有补气以及养胎功效。不过糯米不利于消化，孕妇们要适量食用。