孕妇吃什么宝宝智力好

一是要全面营养。

对于提高宝宝的智力，就要给脑细胞足够的营养。人的大脑是由各种营养物质构成的，比如蛋白质、维生素、钙和碳水化合物等，所以想要提高宝宝的脑部能力就要全面摄取营养，这样才能帮助宝宝更好的大脑发育。所以孕妈妈在怀孕期间要注意全面补充营养，不要只是停留在大鱼大肉的观念里，蔬菜和水果还有坚果都是孕妈妈孕期需要补充的食物。建议孕妈妈可以给自己制定个计划，才能有目的的补充营养。

二是要均衡营养。

均衡营养和全面营养似乎有异曲同工之处，但是均衡营养主要是关于营养元素补充的一个平衡状态。一般在人体总热能中，脂肪占了百分之三十，碳水化合物占百分之五十五，而蛋白质则占百分之十五，这样人体才能处于一种平衡的状态。所以在补充食物的时候要特别注意自己营养素的补充，如果脂肪补充得多了，那么就会导致身体发胖，不利于健康。这点是平时可以做到的，而其他的饮食不能很好的细化操作就可以看自己的饮食搭配了。一般是不能挑食、偏食，如果可以做到不挑食偏食就可以很好的均衡营养了。

三是要食用天然食物。

天然的食物中有很多对胎宝宝的智力有很大的作用，所以一般都会建议孕妈妈平时的饮食最好是食用一些天然的食物，少吃一些加工食品，特别是罐头食品，腌制的食品，这些都会影响到胎宝宝的智力建议孕妈妈可以吃些大米、玉米、黑豆、核桃、苹果、鱼虾等等很多食物。

四是荤素搭配。

很多时候大家都认为大鱼大肉才有营养，其实，肉食的孕妈妈以后生出的宝宝体格可能会比较大，但是大脑沟回比较少，会直接影响到宝宝的智力，沟回也多，记忆力就越好，越久。