备孕女性吃什么有效促排卵

总所周知的女性受孕就是在排卵期，如果排卵少或者不正常（不排卵），是直接影响受孕的。那么在备孕期间女性吃什么有效促排卵呢？如下：

1、谷类食物：含植物雌激素的，也可以促进女性排卵，而除了谷类食物之外，还有像豆类、茴香、葵花子、洋葱等，这些食物中都含有丰富的雌激素，因此经常有不排卵情况的女性可以多吃这些食物。

2、豆制品可以有效促排卵，比如：大豆黄酮甙是大豆异黄酮的主要成分。大豆异黄酮又称植物雌激素，具有良好的雌激素补充作用，可调节雌激素分泌不足或过量。而雌激素是增加子宫内膜厚度，刺激卵泡发育，促进输卵管发育，增强输卵管节律收缩的振幅。所以也有黑豆真能促排卵，帮助女性受孕的神奇功效。

3、野生甲鱼汤：也就是大家说的水鱼汤也可以促进排卵，它可以促进卵泡发育，由于很多女性可出现不排卵的情况多半是卵泡发育不完全所导致，所以多喝水鱼汤也是一种不错的调理方法。

4、富含植物雌激素的食物：雌激素和卵泡刺激素的协调作用可以促进卵泡的发育，使体内的黄体生成素达到高峰，从而诱发排卵。含植物雌激素的食物，如谷物、豆类、茴香、向日葵、洋葱等。

5、富含维生素C的食物：维生素C能促进卵巢对促黄体生成素的反应和排卵，包括柑橘、柠檬、番茄、深绿色蔬菜等。

6、高蛋白食品：充足的蛋白质是受精卵发育的必要营养物质，可以将身体调整到瘦肉、鸡蛋、牛奶等最佳状态。

7、叶酸类：女人在备孕期间可以适当的吃些含有叶酸的食物来增加卵子的活性从而也更加怀孕，这类食物含有比较多的就是蔬菜，蛋类，还有动物的一些肝脏啦！另外，叶酸对于怀孕之后也是有很大的帮助的哦！

促排卵期间吃什么

营养均衡，食物多样化。

吃清淡易消化的食物，避免便秘或胀气。

多吃新鲜蔬菜、水果和肉类。

忌寒、腻、熏、辣的食物(如浓茶、咖啡等)。

不要盲目服用补药。建议服用滋补保健品前咨询医生。

备孕促排卵注意事项

1、一定要均衡的饮食：只有这样才能让卵泡生长的更多更好。要有足够的蛋白摄入，适当增加一些高蛋白食物，如牛奶、豆浆、鱼、虾等。

2、尽量保证充足的睡眠时间，按时休息：如睡眠欠佳，可以在睡前饮用牛奶，热水泡脚等促进睡眠

3、注意卫生，保持衣着宽松：尽量穿棉质内裤，勤换洗，避免因用药后阴道分泌物增加引起的不适，预防感染发生。