45岁男人吃什么补肾好

男人到了45岁以后，身体处于快速下降的状态，男人身体的各个器官也处于逐渐衰老的状态。尤其是肾功能的下降，让很多男人力不从心，失去了面子。45岁以后的男人经常吃这两道菜，补肾补精，吃好身体，吃男人味。

1、白果莲子粥。10个白果，50克莲子。莲子煮莲子，加入炒白果(去壳)共煮粥。功效：补肾固精。

2、韭菜粥。韭菜粥150克，大米100克。将大米洗净，加入适量清水煮至粥加入韭菜，再煮一两次，每天煮一剂。功效：能温肾壮阳。

3、核桃枸杞粥。50克核桃仁，20克枸杞，100克糯米，适量白糖。将核桃仁捣成末，与枸杞、糯米一起下锅，加入适量清水，大火煮沸，用文火煮成稠粥，加入白糖调味即可。功效：补肾益精，壮腰强骨。

4、枸杞猪腰粥。枸杞10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱姜盐少许，煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损、阴阳起的腰痛、腰膝酸软、腿足无力、头晕耳鸣等。

5、核桃桂圆粥。核桃40克，桂圆肉10克，糯米100克，精盐适量。将核桃仁、桂圆肉、糯米同锅，加入适量清水，文火煮成粥，加精盐调味。功效：健脑补肾。

6、苁蓉羊腰粥苁蓉羊腰粥。肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克。煮成粥。具有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、尿频、夜间多尿、便秘等。