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2019-10-30 好身材励志减肥图片：随着生活水平的提高，越来越多的人爱上练习瑜伽。瑜伽不仅能令人心情舒畅，对于减肥更是有一套。以下介绍一套减肥瑜伽给你，助你轻松练出好身材。盘坐颈部伸展功能：伸展肩颈，放松肩颈紧绷的肌肉动作：将右手...

大肚腩怎么减？4招练出马甲线拒绝“大腹婆”

2019-02-14 美食当前总是难以抗拒，一不小心很容易肥肉上身。如何快速减肥瘦身？为了告别肚子上的小肉肉，本次由瑜伽老师Pema示范4组动作，藉由收紧腹部、锻炼核心肌群来雕塑腰腹线条轻松消灭‘小腹婆’。开心享受美食之余，平...

屁股大的原因有哪些？缩臀瘦臀好方法练出蜜桃臀

2019-02-14 臀部也是女性的一个重要部位，性感的臀部增添你的自信。很多瘦身中的女生都忽视了臀部曲线的重要性，身材曲线完美与否，臀部也占了很大的一部分。但很多人都有着扁平下垂臀的烦恼，屁股大的原因有哪些？究竟怎样才能练出性感蜜...

仰卧起坐能练出腹肌吗

2023-11-16 做仰卧起坐不但可以锻炼腹肌，还可以促进腹部脂肪的消耗和利用，减少腹部皮下脂肪，能够起到瘦腹的作用。仰卧起坐能练出腹肌吗1仰卧起坐是可以练腹肌的。仰卧起坐是常用的一种锻炼方法，锻炼者可以平卧在地板上或者硬板床上，...

男人怎样练出腹肌

2023-11-17 男人怎样练出腹肌，腹肌是一个人身材好的绝佳证明，有腹肌的男人永远是受欢迎的，很多男人其实都不清楚腹肌锻炼方法有哪些，下面我们就一起来了解男人怎样练出腹肌。男人怎样练出腹肌1男生怎么练腹肌仰卧起坐练出腹肌最好的...

一月消灭大肚腩，睡前7个动作练出马甲线

2019-01-25 夏天来了，减肥就成了美眉们的必修功课，每一个胖MM都有一个想瘦的心，但却不知该怎么去减，今天教大家一组训练动作，每天睡前在卧室完成这7个动作，每个动作20-30次，循序渐进的增加练习次数和时间！就能快速翘臀瘦腰瘦腿，燃烧脂肪！马...

如何瘦臀部：瘦臀部最有效的方法练出迷人美臀

2019-05-02 如何瘦臀部？臀部是女性身上最为性感的一个部位了，很多女生臀部很丰满，很漂亮，可是太过了就不好了，相信不少朋友都有着臀部囤积脂肪的困扰，瘦臀部最有效的方法有哪些？一起和昕薇小编来了解一下吧。如何瘦臀部：瘦臀部最有效的方...

马甲线是什么？如何练出性感马甲线

2019-01-03 马甲线是什么？马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。你知道马甲线是什么吗？马甲线其实就是女生肚脐两旁的两条肌肉线条，像穿了马甲一...

躺着也能瘦？睡前运动练出纤细美腿

2019-04-29 【躺着也能瘦？睡前运动练出纤细美腿】女人一年四季都在瘦腿，腿的长短、粗细、松紧、形状都很严格要求，只为瘦成鸟仔脚。近年来蜜大腿崛起，深受女性朋友的喜爱。的确，有点肌肉的腿才有线条的美感，女星朴信惠和周子瑜就是实例...

肩颈线条不好看怎么练(4个练出好看的肩颈线)

2023-04-09 1.头颈自然放松，使下巴向肩部方向慢慢转动，停留几秒钟，然后还原。左右各做20次。2.头部后仰，用双拳撑住下颌两侧，两肘关节相并，头尽最大力向后仰，停留片刻，重复20次。3.身体俯卧在长凳或床上，将头部探出，与地面平行，尽最大力抬高...

背部臃肿怎么办？5式瑜伽练出挺拔的后背（图）

2020-02-06 背部臃肿怎么办？5式瑜伽练出挺拔的后背。想让你的背影更加迷人吗？瘦削而有线条的背部是必不可少的。可是对于上班族，长期坐在电脑很容易形成猫背，很不美观，下面就让小编教你5个瑜伽动作，练出挺拔的后背。马里其二式瑜伽，练习...

练腹肌的8个动作动态图：30天里练出腹肌方法推荐

2020-08-22 怎么才能有腹肌？有很多人会这样问，练腹肌的8个动作动态图及30天里练出腹肌的方法。大家都知道练腹肌就是一个逐渐强化的过程，不会因为你一天没练就影响效果的，而练腹肌根本不能天天都练，一周练两到三次就好，同时要注意锻炼...

腹部减肥法：减肚子瘦腰塑线条练出马甲线

2018-11-06 陈晓、陈妍希高调示爱公布恋情后，坊间有传闻陈妍希疑似怀孕。机智的陈妍希懒得发文反击，近日直接晒出了活蹦乱跳的健身视频，跳绳、瑜伽、平板支撑……运动六连发，力证身体情况+否认怀孕传闻。每天早上200下，中...

怎样瘦大腿内侧的赘肉：3个动作练出紧实漂亮的腿部线条

2019-07-25 怎样瘦大腿内侧的赘肉？对于很多女生来说拥有漂亮修长的双腿自信都大增，然而天气一天天变暖，秀腿的季节来临前腿部赘肉如何减？只需每天睡前花三分钟，3个动作练出紧实漂亮的腿部线条，赶快来看看这些快速瘦腿的方法吧。怎样瘦...

健身房10个小运动：练出人见人羡小蛮腰

2019-10-05 都市白领整天坐办公室，吃完又继续工作，日积月累，不知不觉，你已经有了游泳圈。其实瘦腰没有那么难。下面编辑向你介绍的瘦腰运动可以让你充分燃烧腰部脂肪，减出窈窕小蛮腰。这些瘦腰运动每周做三次。不做这些运动的日子里，你...

丰胸秘籍图解：真人示范丰胸操动作练出美胸

2019-05-02 【丰胸秘籍图解】女生对自己的胸部总是觉得不满意，不够挺不够大还有副乳，要怎么解决这些问题？下面这几套丰胸操一定能够满足你的要求的！想要拥有丰满的胸部，一定要天天做运动，才能让身材变好喔！紧实胸部步骤1双腿打开约与肩...

想要瘦臀怎么办？臀部减肥方法练出性感迷人翘臀

2018-12-12 臀部是女性身材非常关键的一个部位，整天坐着不动，臀部肥肉就逐渐长出来了，快来看看怎么减掉臀部的大肥肉吧，瘦臀大行动马上开始，久坐的办公室MM们快来试试这些方法，可以帮你练出迷人翘臀哦。爬楼梯爬楼梯是一种很不错的瘦臀...

林允儿郑秀晶蛮腰诱人瘦腰运动教你练出性感蛮腰

2019-01-01 马上就要到露肉季节了，你还在为自己凸出的小腹而烦恼吗？都说韩国女星的好身材没话说，下面就来看看韩国绝世好腰长啥样，到底怎么才能练出性感蛮腰呢？瘦腰运动学起来。韩国绝世好腰到底长啥样？韩国女明星的好身材，想必大家都是...

瘦腹部最快最健康的方法强效消脂练出马甲线

2018-11-20 你还傻傻地以为单凭每天做仰卧起坐就能练出马甲线吗？那是不可能的，今天爱靓小编给大家带来瘦腹部的最快方法，这套马甲线修炼法让你快速练出性感的马甲线。瘦腹部最快方法一：负重仰卧起坐1、仰卧，将双手与双腿向上抬起。2、...

怎样练出翘臀 9大招教你练出无敌翘臀（图）

2018-10-21 丰满、翘挺的臀部是每个女性的期待。由于臀部肌肉组织发达,经过训练,就能使臀部肌肉得到强化,外形变得好看。下面小编教你练就无敌翘臀。丰乳肥臀总能带给眼球极大的冲击力，但肥臀也要够翘才算美。下面，小遍就教你如何...

简单4个瑜伽动作：坚持就能练出好身材（图）

2020-01-30 【简单4个瑜伽动作】瑜伽现在越来越受到大众的欢迎，很多人都知道练习瑜伽可以强身健体可以瘦身减肥锻炼自己的柔韧性，但是你知道瑜伽可以美容护肤吗？长期练习瑜伽的人，你会发现她不但身材变得更令人羡慕而且皮肤变得白净...

怎么才能练出漂亮锁骨：一条毛巾轻松练出完美锁骨

2019-06-20 【怎么才能练出漂亮锁骨】看到明星们若隐若现的锁骨，是否觉得性感指数爆表！怎么才能练出漂亮的锁骨来呢？昕薇小编为你分享一套居家毛巾操，冬天也要露出漂亮锁骨，想要秀出好身材，赶快来学习一下吧。怎么才能练出漂亮锁骨：一条...

怎么瘦臀？六招教你练出性感美臀

2018-11-09 臀部是最容易堆积赘肉的部位，也是最能体现身体曲线的部位，拥有一个性感挺翘的臀部是很有必要的。性感翘臀怎么练呢？下面这几个运动，专门针对臀部赘肉，帮你练出挺翘美臀。翘臀动作之屈膝抱胸屈膝抱胸舒缓、伸展下背部。初学...

马甲线怎么练？简单瑜伽动作练出紧实腹部

2018-12-16 拥有完美马甲线的身材当然令人羡慕，但是女生该怎么练马甲线好呢？其实练马甲线不止仰卧起坐，下面这组运动简单易学，可以帮助你练出紧实腹部。马甲线运动第一式：先准备好一个水瓶，动作过程中背部打直，将左脚往後延伸，同时利用左...

直角肩怎么练出来(6个动作练出直角肩)

2023-03-17 1.左右的拉伸斜方肌，保持约15秒钟左右，然后手臂上举，左右交替进行，保持15秒左右。2.背部左右两手交替进行反扣拉伸的动作，保持15秒，然后双手抱臂，可以减少背部堆积的多余脂肪3.双腿跪地，让大腿和地面保持垂直，脚面和地面贴平，然...

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