办公室减肥有难么 八个动作让你瘦个不停

1、挺胸抬头吸气站好，双脚要并拢，关键是要收腹，夹紧你的臀部，让双手自然垂放到身体两侧。

2、慢慢将自己的身体往下蹲，注意要吐气，感觉到你的尾椎在朝下面延伸。

3、慢慢吸气，维持刚刚那个半蹲的姿势，打开双手与肩同宽，然后停在胸前，保持3-5个呼吸。

4、跪坐在地上，挺直你的腰背，肩膀自然的往下沉，双手自然的放在你的两腿上。

5、吸气，将你的双手慢慢举起来，到头顶上方将掌心合起，感觉你的脊椎在向上伸展。

6、吐气，身体慢慢的向前弯，然后将额头贴在地面上，手指尖保持向前延伸的感觉，保持3-5个呼吸。

7、平躺在地面上，将你的膝盖弯曲，保持头、颈、肩及胸部自然放松，脚掌踩在地面，手放于身体两侧。

8.上身要保持不动，吸气，将大腿靠近你的身体，双手环抱小腿。