奶茶妹妹颜值回巅峰 产后减肥一个月甩掉孕期身材
【奶茶妹妹颜值回巅峰 产后减肥一个月甩掉孕期身材】奶茶妹妹颜值回巅峰，晒雪中美照肌肤白里透红，完全不像孩子的妈妈。对于很多新妈妈来说，产后减肥是一大难题，然而产后最佳减肥时间，仅用一个月就能甩掉孕期身材，赶快来看看辣妈产后减肥的方法吧。这个方法也适合非怀孕女性哦。
奶茶妹妹颜值回巅峰 产后减肥一个月甩掉孕期身材
减肥方法1、改变饮食原则
吃在减肥过程中是最大的敌人，因为我们需要的是减掉肥肉，而吃可能会给身体带来脂肪。怎样吃才是最好的减肥原则呢？基本上只要遵循“二八原则”，所有的饮食烦恼都能解决完毕！
二八原则其实就是二分脂肪加八分素食，因为生存是不能不吃脂肪的，我们可以选择吃红肉或者鱼肉，这两种都是比较健康的肉类。素食可以帮助我们更好的清理肠胃，避免油脂堆积在身体里。
减肥方法2、运动计划表
没有什么比提前做好计划更容易执行，运动计划表可以让你更好的开始健身。在做这个运动计划表的时候，我们先要考虑自己想要哪些健身效果。练翘臀还是瘦大腿，或者是增肌，想清楚才能更好的做计划。基本上以有氧运动为辅，力量和器械锻炼为主，这样子出来的效果会不容易反弹，而且身材曲线也会更完美！
研究表明，经常运动对减肥有积极的作用。无论是谁减肥，运动都是一种比较好的做法。运动能够加快新陈代谢，减少体内热量蓄积。例如产后在适宜外出的情况下，可带着宝宝去散步，每周4-5次，每次30分钟适宜。也可以通过健身操、瑜伽等比较温和的运动进行减肥。
减肥方法3、月子里不要暴饮暴食
其实胖的主要原因是吃的多，见过很多胖人说自己吃的少，相比起来还是吃的比较多，胃口好是发胖的主要原因。而且我发觉一个问题：肥胖者喜甜食，油腻食物。这些食物恰恰热量最大，很容易发胖。尤其坐月子期间如果不注意饮食，很容易导致肥胖蔓延。月子多吃清淡食品，像猪蹄、排骨、鸡鸭一类的食物适量地吃。
减肥方法4、掌握好减肥的时机
一般产后恢复是需要一定的时间的，所以什么时候开始产后减肥，首先咨询下医生。得到医生的准许后再开始产后减肥，这是很重要的。如果你是自己用奶水哺乳宝宝的话，那么专家一般建议在喂养刚出生的宝宝时间在6周到8周以后，再来考虑或定制你的产后减肥计划。
减肥方法5、坚持母乳喂养
很多妈妈生了宝宝后，怕影响乳房的美观，不给孩子喂奶。岂不知母乳喂养既能满足宝宝的营养需求，又可以大量消耗自身的热量，利于形体的恢复。女儿那会，我坚持母乳喂养11个月。
减肥方法6、饮食的安排要恰当
产后最快的减肥瘦身方法，一定要从调理饮食开始，但是千万不要为了快速瘦身而选择节食，因为产后身体比较虚弱，只有补好了才能瘦下来！美国医药协会建议产后妈妈，在进行产后减肥计划的时候，也要补充多种维他命。如果是自己奶水喂养宝宝的话，产后妈妈们每天必须摄入500卡路里的能量，才能够有足够的乳汁供应给自己的宝宝。而且要注意补充足够多的水分，而且每天喝6至8盎司的水，将有助于你控制自己的食欲。
