8比2减肥法—按摩减肥 减肥达人传授速瘦秘诀

想要减肥不妨来看看今天小编给大家介绍的这篇文章，按摩也是一种健康又高效的减脂手段。简单 的按摩减肥手法，不仅能帮助你有效燃烧身体多余脂肪，而且还能帮助清理肠道，排毒养颜。不过，想要 达到这一神奇效果，大家首先必须要掌握按摩减肥法的暴瘦减脂秘诀。想知道按摩减肥法的暴瘦秘诀是什 么吗？8比2减肥法—按摩减肥，减肥达人传授速瘦秘诀。

8比2减肥法按摩减肥最重要的秘诀

按摩减肥法，主要通过运用各种推拿按摩手法，刺激人体的相应经络穴位。通过疏经活络，促进气 血运行，调整脏腑平衡的方法抑制食欲，提高肌肉的代谢功能，加速热量的消耗，减少皮下脂肪的积累， 从而达到减肥瘦身的效果。不过，据小编了解，采用按摩减肥法减肥的人虽多，但是成功的却少之又少。 这是什么原因呢？其实，之所以没有收获显著瘦身效果，最主要的原因就是大家没有掌握按摩减肥法的暴 瘦减脂秘诀，比如8比2减肥法这种按摩减肥最重要的秘诀。

　强效按摩减肥技巧逐个击破身体顽固脂肪

　　按摩减肥一、大腿&小腿肚

坐在椅子上，左脚稍稍向前伸出，好好地按摩僵硬的大腿和松弛的肌肉3分钟，然后从上往下按摩 小腿肚3分钟。可以促进腿部血气运行，消除浮肿问题。动作1：双手放在右腿上，用手指按揉或者敲打大 腿上的松弛的赘肉或过于紧绷的肌肉，以刺激僵硬的大腿外侧和松弛的大腿内侧。动作2：双手轻轻握拳， 用力敲打或者按揉小腿肚，好好地按摩从膝盖到脚踝之间的部位。

　　按摩减肥二、手臂&臀部

(1)手臂。肩膀和手臂放松，不要用力，按摩手臂内侧、外侧赘肉。动作1：右手手臂抬高到与地板 平行，用左手手掌抓住右手手臂松弛的赘肉，进行按揉或者拧动，以刺激手臂多余的脂肪。另一只手也做 同样的动作。动作2：左臂抬高，右手轻轻握拳，好好地敲打左臂上的赘肉。

(2)臀部。动作1：坐在椅子上，身体往右侧倾，稍稍翘起左边臀部，左手轻轻握拳，从上到下敲打 臀部赘肉。动作2：想要提升臀部线条的话，可以好好地敲打大腿根和臀部相连接的部位。躺着做该动作也 是可以的。抖动——燃烧脂肪一次30秒*10次

　　按摩减肥三、脚

动作1：从腿根开始快速抖动。伸直腰杆站立，左脚向前伸直抬高，就像在用脚后跟敲打地板一样 ，快速上下抖动左脚。相反一侧也做同样的动作。动作2：脚尖快速上下抖动。挺直腰杆站立，右脚向前伸 直抬高，活动脚踝，上下快速抖动脚掌。在活动脚踝的时候，好好拉伸小腿肚和胫部的肌肉。相反一侧也 做同样的动作。

　按摩减肥四、臀部

动作：像跳草裙舞一样小幅度抖动。挺直腰杆站立，腰部小幅度地左右晃动。注意肩膀不要前后突 出、臀部不要向后翘起、膝盖不要弯曲。就像在摇尾巴一样，仅仅抖动臀部赘肉。简单的按摩减肥手法， 让你有效燃烧脂肪，每天抽出10分钟对身体部位进行敲一敲抖一抖等按摩，能帮你有效甩掉脂肪，瘦出苗 条身材。

按摩建议：为了真正达到减肥效果，大家要坚持做自我按摩，至少每周3次，持续两个月，还要与 饮食和运动相配合。不要急于求成，双手不是利刃，可以立马削去身体的赘肉。手有自己的魔力，循序渐 进，能把本来就存于身体中的美好曲线勾勒出来。