郑爽减肥瘦身方法：看郑爽快速减肥秘诀变纸片人

【郑爽减肥瘦身方法】最近郑爽可谓是曝光率比较高的女星，刚曝光了甜蜜恋情的郑爽，传言不断，最近只见照片中的她无论是胳膊还是脸颊都明显消瘦，堪比“纸片人”，看看她是怎么减肥的。

　想学郑爽变纸片人？看郑爽快速减肥秘诀

郑爽为自己定的瘦身目标：75斤。

8月10日，郑爽再次上节食减肥吧挑战，准备一口气减去15斤，这一次减肥大作战为期17天。

郑爽的一周快速瘦身减肥方法三个原则

1、不减食量，令卡路里摄入量降低。

2、空腹会令压力感持续。

3、令排便顺畅。

5个一周瘦下来的瘦身减肥方法

方法一：用粥代替米饭，热量减半

在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。

另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。

方法二： 吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材

虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，但是如果加入了大量配料卡路里就会很高，建议一般最好选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰，吃得放心又健康。

方法三：食量不足时多吃温热的蔬菜料理

当肚子饿的时候，可以做些温热的蔬菜料理，蒸煮也行，放点盐、胡椒粉、醋等调味料，消除空腹感，补充维生素与矿物质，同时，暖暖的又能提高新陈代谢。

方法四：想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替

虽然蛋糕、巧克力、糖果、点心等这些甜食可以缓解情绪，但是糖分却很高，在减肥饮食中需要控制好，不妨蒸煮点南瓜和红薯，膳食纤维更能改善便秘，促进排毒。

方法五： 配合碳酸水来进行饮

用药用或食用小苏打调配的碳酸水，饭前或吃饭时喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴饮暴食，碳酸对提高新陈代谢有一定的功效。