什么方法能提臀：2组提臀运动快速拥有紧实翘臀

【什么方法能提臀】前凸后翘是很多女性追求完美身材的标准，对于臀部扁平又下垂的女生来说，什么方法能提臀？想要拥有紧翘的臀部，昕薇小编为你分享2组实用很有效果的提臀运动，一起来看看吧。

什么方法能提臀：2组提臀运动快速拥有紧实翘臀

第一组

跪姿，双手支撑身体，背部挺直，吸腹紧臀，一条腿伸直抬起。

然后收回，用膝盖触碰手肘。注意调整呼吸，不用太快，动作一定要到位。重复10组以后，换边进行。

第二组

站姿，双腿并拢，一只手扶住椅背，保持身体平衡。

靠外一侧的腿与手臂同时抬起，背部保持挺直状态，脚尖绷直。重复10组以后，换边进行。

什么方法能提臀？想要拥有紧翘的臀部，就要多锻炼臀部肌肉。昕薇小编为你分享我的2组提臀运动能帮你早日实现完美翘臀。平时要多加练习哦。