要想孕期睡眠好尽量少吃这些食物

一、睡前最好不要吃东西

很多准妈妈都有睡前吃东西的习惯，因为怀孕后本来就比较容易饿，然后一饿就要吃东西，从而让自己养成了睡前吃东西的习惯。怀孕后准妈妈得提供两个人的营养，补充营养是必须的。但在这里要说的是有些食物睡前最好就不要吃，比如，土豆、芋头、香蕉等。因为这类食物是极其容易在消化过程中产生气体，影响准妈妈的睡眠。再者就是睡前最好不要吃辛辣、油腻的食物，因为这类食物可能会让胃感觉不舒服，还会引起血压升高，从而影响你的睡眠。

二、哪些食物可以改善睡眠

从怀孕开始，准妈妈们就可以慢慢习惯在睡前喝一杯牛奶。因为牛奶中含有一种让人疲惫的生化物，所以人喝了之后，可以快速进入梦乡。而且牛奶是没有任何的副作用，且还能减少你的一些紧张情绪，所以在睡前喝一杯牛奶是极好的做法。再者就是晚饭时尽量多吃一些清淡、水煮的东西，烧烤油炸类的最好不要吃了，然后就是吃一些比较软的东西。比如喝一些小米粥，因为小米在进食后可以让人产生温饱感，且还会促进胰岛素的分泌，所以在睡前适量进食一些小米粥会对改善睡眠有很大的效果。

三、安眠药可以吃吗

可能有些妈妈会说这些方法都不行啊，我可以尝试吃一些药物吗?在这里，要提醒各位准妈妈，这个是一定要禁止的。因为如果你在在孕期如果随便吃药的话，可能会对胎儿产生一些不可估量的影响。为了安全起见，如果失眠特别严重的话，还是去医院找医生咨询一下。