怎么样瘦小腿肌肉最有效(6个方法瘦小腿肌肉)

1.瘦腿捏揉法：洗完澡后，在小腿部位抹上有燃脂瘦身功效的纤体液，用双手的拇指、食指和中指共同发力来揉搓小腿部。

2.饮食瘦腿：可以通过饮食来瘦小，只要控制过多的脂肪从口中摄入，小腿就不会无端变粗

3.拍打放松肌肉法：坐在地上，脚弯曲成90度，双手握成空心拳不停的敲打小腿有肌肉的部位，两条腿换着敲，用从上到下和从侧到后的方式来敲打。

4.伸腿力拉双腿筋：坐在椅子的二分之一处，用双手撑住椅子两边的边缘位置，脚保持伸直的状态五秒钟，将一只脚的脚板向上抬停留五秒后放下。

5.掰脚力拉大腿筋：坐在垫子上，将左腿弯曲放到大腿根部，一只手向上继续掰腿，另一只手向下压膝盖，力量要和缓有力。

6.床上减腿法：坐在床边，大小腿保持90度，双腿嫁进枕头，慢慢抬起小腿，尽量抬到最高处。