男生20天快速瘦腿方法步骤，男生20天快速瘦腿方法有哪些

1.跑步这项运动可以有效的锻炼腿部肌肉，消耗腿部的脂肪，跑完步一定要给腿部做一个拉伸。

2.扎马步对于消耗腿部脂肪是非常有效的，所以想要瘦腿的男生可以尝试一下扎马步。

3.原地高抬腿把双手平举，让后用你的膝盖来碰你的掌心，坚持此运动效果是非常明显的。

4.快走这是一项有氧运动可以达到减肥瘦身的效果。

5.深蹲挺直背部，这个动作主要锻炼的就是下肢，经常做这个动作可以使臀部大小腿更加有型。