男人壮阳养肾的方法

男人要补肾壮阳就要找到正确的方法。下面整理了男人壮阳养肾的方法，希望对大家有帮助。

一、吞津养肾。

吞咽津液能滋养肾精，保肾。口腔中的唾液分为两部分：稀的是唾液，脾主；稠的是唾液，肾主。你可以做一个实验，口中一有唾液就吐出来。不到一天，你会感到腰酸，身体疲劳。

二、有尿不要憋。

及时排尿也是养肾的最佳方法之一。储存在膀胱中的尿液达到一定程度，会刺激神经，产生排尿反射。此时一定要及时上厕所，把小便排干净。否则，积聚的尿液会变成浊气，侵入肾脏。

三、节房可养肾护肾精。

适当控制性交有助于滋肾护肾精。过度的体力劳动会伤，脑力劳动过重会伤血，房间劳动过度会伤精。所以一定要量力而行，劳动有度，房事有节。

四、保护好自己的脚。

保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起源于足底，足部容易受到寒冷的侵袭。所以，脚要特别注意保暖，睡觉时不要把脚对着空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长时间行走。此外，足底还有许多穴位，如涌泉穴。肾出于涌泉，涌泉者足心也。每天晚上睡按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精的作用。

五、大便要通畅。

保持大便通畅也是养肾的一种方法。大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，还会伤肾，导致腰酸疲劳，恶心呕吐。排便困难时，可用双手背贴在肾区，用力按揉，可刺激肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

六、睡眠可以滋养肾脏。

充足的睡眠对气血生化和肾精的维持起着重要作用。临床上发现，许多肾功能衰竭患者熬夜过度、疲劳过度、睡眠不足。所以，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的保养。

七、饮水养肾。

定期饮水是养肾的重要方法。水是生命之源。水不足可能导致浊毒滞留，增加肾脏负担。

八、饮食保肾。

有许多食物可以补肾。除黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也能起到补肾养肾的作用。

九、警惕药物。

无论是中药还是西药，都有一些副作用，有些药物常服会伤肾。因此在用药时要提高警惕，认真阅读说明书，需要长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

十、运动养肾。

生命在于运动。运动养肾纠虚是一项积极的措施。这里介绍一下有助于补肾、纠虚、易学的运动方法：手掌搓至手掌发热后，分别放在腰部，手掌按摩皮肤，上下按摩腰部，直至感觉发热。早晚各一次，每次200次左右。这项运动可以补肾纳气。