产后月经不调怎么办(5大改善妙招)

产后月经不调怎么办？改善产后不调5大妙招：

1.运动调理

产后月经不调妈妈们适当的运动可以改善月经不调症状，调整经期节律，同时可以帮助新妈妈气血运行，增强机体的抵制能力。

2.饮食调理

产后月经不调的新妈妈要注意合理调配饮食，不仅要注意饮食的数量，必要时增加营养，比如：牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，注意忌食生冷瓜果刺激性食物。

3.情绪调理

产后紧张焦虑也会使卵巢功能紊乱，导致月经异常，因此，产后情绪调节也非常重要！所以新妈妈要保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动哦！

4.生活调理

新妈妈产后要养成良好的生活作息习惯，一方面睡眠充足身体才会好，同时，月经期绝对不能同房，还要注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。还有就是按时定期做好妇科检查，让自己的产后生活更有保障。

5.按摩调理

（1）取仰卧位，以右手鱼际先揉按腹部的气海穴（体前正中线，脐下1寸半）约1分钟，再以右手拇指指腹罗纹面依次点按双侧下肢的三阴交穴，每穴点按一分钟，最后以一手手掌按摩小腹部约1分钟。

（2）取俯卧位，先以两手手掌在腰骶部上下往返反复按摩2分钟，再以双手拇指指端依次点按肾俞、命门、八髎等穴各30分钟，以有酸胀感为度，最后再以双手五指同时提拿双侧肾俞穴各3次。

（3）通过按摩血海穴来帮助调理月经。血海穴是脾经上活血化淤、通络止痛的要穴。血海穴在大腿的内侧，髌底内侧端上2 寸。进行按摩时，可以将双手掌心放在同侧血海穴上，适当用力揉按1 分钟左右，双下肢可交替进行按摩。最好在月经前后几天睡觉前和起床时各做1 次，但在月经期间应停止按摩。

产后月经不调的症状

1、产后月经量过多或过少

不同的人症状也有所不同，有的新妈妈可能月经量特别少，而有的却特别多

2、产后月经不规律

这是产后月经不调的主要症状。通常女性月经周期是28—30天，而产后月经不调的新妈妈的月经间隔却不在正常时间范围内，完全没有规律可言。

3、产后闭经

也有的女性在产后一直不来月经。

产后月经不调的原因

1、如果新妈妈是母乳喂养的话，则可能是由于泌乳腺素的增加导致没有排卵，所以产后不来月经。

2、产后月经量少的情况，则主要是由气血虚弱或者外伤性出血引起的。另外，子宫内膜太厚、孕激素减少、肾部受损等因素，也可能导致产后月经量过少。

3、而造成产后月经不规律的原因，则主要是内分泌失调、器官病变、服用药物等。