2022冬季呵护宝宝肠胃10个小妙招

冬季蔬果少，在冬季，宝宝应该要多吃蔬菜，蔬菜能提供大量的维生素和重要矿物质，易消化吸收适合小宝宝脆弱的肠胃。还有让孩子多吃一些粗纤维的食物，如白薯、芹菜、大白菜等，有助于提高肠胃活力。可以适当补充益生菌，可以补充足够的活性乳酸菌，改善肠道菌群平衡，减少有害菌及有害物质，提高肠道抵御力。少吃过于油腻的食物，避免刺激性食物。有的妈妈还会有问题，孩子不爱吃蔬菜、水果怎么办?妈妈们不妨蔬菜榨汁，或者制作成果泥，也能在一定程度上帮助孩子调整饮食结构。

2022冬季呵护宝宝肠胃10个小妙招

1、瓜果蔬菜，呵护宝宝脆弱的肠胃

在冬季，宝宝应该要多吃蔬菜，蔬菜能提供大量的维生素和重要矿物质，而且易消化吸收，很适合小宝宝脆弱的肠胃！可以让各种蔬菜搭配食用，或者变化花样，例如做个蔬菜沙拉什么的(国外还有妈妈把蔬菜做成小玩具形状的呢)，这里就要看看妈妈们自己的创意啦！

2、温热食物，让宝宝肠胃健康强壮

冬季，妈妈挑选宝宝的食物，应该以温热性的食品为主，因为生冷的食物不易消化，容易伤及宝宝的脾胃哦！另外，宝宝在寒冷的冬季可吃一些新鲜的，如：苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、桔子等，冬季热量散发较快，如果水果太冷的话，可以用开水稍微加热一下再吃也是很好的办法哦！

3、冬季喝粥，宝宝身体棒棒哒

粥是特别适合宝宝的食物，不仅营养丰富，且易于消化吸收。腊八粥、绿豆粥、山药粥、肉末粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥，还有养心除烦的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养血的大枣粥等，这些都是冬日宝宝食用的佳品。

4、给小肚子保暖

专家提示，孩子的肠胃较成人更为脆弱，更需要保证肚脐不受寒，稍有不慎就有可能引起肠胃功能紊乱。因此，养护孩子的肠胃不如从给孩子的肚子保暖开始，平常给孩子加一件小肚兜，实用方便！

5、饮食要规律

每餐饮食还要注意用餐时间。孩子吃饭速度要慢，25分钟以上为佳。专家解释，细嚼慢咽有利于刺激唾液分泌淀粉酶，增强胃的消化能力，保护肠胃。

6、饮食要少而精

饮食结构平衡与否很有可能影响孩子的肠道菌群平衡，进而影响孩子的营养吸收、体态体型等方面，妈妈们需要为孩子精心定制饮食菜单，注重孩子膳食纤维、乳酸菌、维生素以及氨基酸的合理摄取。

7、吃饭守时

早餐不吃，无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。

8、不能吃得过快

冬天吃饭，最好先吃点主食，再吃菜肉、喝汤，这样有利于刺激唾液分泌淀粉酶，增强胃的消化能力，还能保护肠胃。每顿饭的进食时间至少在25分钟以上，一定要放慢速度，增加咀嚼时间。

9、不宜吃得过饱

婴幼儿暴饮暴食，不仅使胃的消化能力难以承受，造成消化不良，有时还可导致急性胃扩张、胃穿孔等严重疾患。

10、注意饮食卫生

婴幼儿胃肠敏感，如果吃了不清洁或不新鲜的食物，很容易引起急性胃炎，出现胃痛、胃胀和呕吐等症状。