备孕期间夫妻双方易掉进的三个饮食陷进

备孕饮食陷阱1：通过食物补充叶酸

女性都知道孕前需要补充叶酸，但是如何补充叶酸很多人就不知道了。有些人认为只要吃含有丰富叶酸的新鲜水果蔬菜就可以补充足量叶酸。但事实上，在烹饪食物的过程中，叶酸已经被或多或少地破损掉了。因此，建议不仅仅要通过食补来补充，比较好还要服用叶酸片。建议各位在怀宝宝前3个月到怀宝宝后三个月都要坚持补充叶酸，每天需额外补充0.4毫克。

备孕饮食陷进陷阱2：饮食与平常无异

备孕期间无需紧张，跟平常一样吃吃喝喝，才能放款心态怀上BB。这句话并不假，但是如果一点准备都没有，就难以产出优质精子和卵子。我们建议在饮食上多选择清淡类的，不要吃油炸或者辛辣的食品，此外还要尽可能地少碰酒和咖啡。夏季天气炎热，食物容易变质，各位女性还要注意饮食卫生，以免在怀孕初期引起肠胃炎，上吐下泻对宝宝不利。

备孕饮食陷阱3：大吃特吃

但是有些女性在备孕期间也会就得太过紧张，在备孕期间就选择大吃特此来进行补充。备孕期如果过量进步容易造成发胖，人体肥胖后就会阻碍正常排卵，反而会引发不孕。建议备孕期的夫妻要合理饮食，多吃水果蔬菜，做到多元化配餐，这样才能让自己拥有好身体，迎接BB的到来。

备孕期间的夫妻需要合理的安排饮食，制作出一套合理饮食的方案为迎接健康的孕期做准备。