几天一次性生活对身体好

青壮年男性一周2-3次为正常，40岁左右男性一周一次或两周一次为正常。

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对于多久一次性生活比较合适，要根据个人的体力决定，一般每周1-2次比较合适，定期的性生活对于夫妻双方的性健康，以及家庭的和睦非常重要。

如果过长时间没有性生活，对于男性的生理健康不利，因为长时间没有射精会导致前列腺液蓄积，可能会增加患慢性前列腺炎的风险。过于频繁的性生活也会导致前列腺反复充血，可能会增加男性出现慢性前列腺炎的风险。因此对于绝大多数人，每周1-2次是比较合适的性生活的节奏。

一次同房相当于跑三公里的体能消耗，如果体质差，体能比较弱，进行一次同房以后身体的消耗就比较大，恢复时间就比较长。所以几天一次性生活，首先要看自身的'身体状态。如果是二十几岁的男性，一天2-3次以上的同房可能都没有问题，对身体也没有损害。如果是30-40岁的中年男性，建议一周1-2次同房比较适合。

另外，同房时间与产生精子的速度和周期也有一定关系，二十几岁的小伙生精比较旺盛，这时候1-2一次同房，精液量、前列腺液、排放量都不会明显减少。成年以后尤其是中老年男性，过度频繁的同房已经不能够有足够的精液或者是精子、前列腺液这些进行支撑了，如果每天一次同房，后几次同房可能无精可排了，导致同房质量下降。

所以要根据自身的身体，还要根据自己的年龄产生精子的周期来综合判断几天一次同房好。总体来讲，年轻的时候可以1-2天一次，随着年龄增长这个中间的间隔时间要逐渐延长，40-50岁以后可能就一周1-2次同房。

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具体要根据个人情况来定，一般每周可以2-3次，年轻人性生活次数会多一些，随年龄增大，性生活次数会减少。一般肾亏可以出现腰膝酸软、头晕耳鸣、身体无力、精神萎靡、性功能下降、怕冷或怕热等症状，可以到医院中医科就诊进行辨证，看是否有肾虚，根据检查选择药物治疗。

女人同房的频率需要根据自己的健康状况，如果男女身体比较健康，年龄在20到30岁之间，性生活可以频繁，比如一周3到4次。如果年龄30到40岁之间，每周2到3次就可以。如果年龄50岁以上，可以每周一次。过于频繁的性生活，容易导致妇科炎症对身体健康不利。如果夫妻双方精力比较旺盛，也可以适量增加性生活的频率，具体因人而异。

正常性生活，随年龄的增长而减少，22-25岁时，每周做爱2-3次更合适，32-35岁时为每周两次左右，41岁以后，每周一次，性生活次数逐渐减少。这当然只是一个平均数字，具体的次数要根据个人的身体情况来定。每周最多2-3次，不要太频繁了，这样更合适。

正常性生活的频次因人而异，一般的原则是不管多少次数，如果第二天还是神清气爽，正常的工作、生活，说明这个频次还算基本正常。但如果性生活之后第二天全身疲软、无力、疲惫，就应该考虑减少次数，不同的年龄，性生活的频次也不相同，具体如下：

1、每周3-4次：一般年轻人身体壮、性欲强，所以性生活的频次会高一点，比如新婚的夫妇每周3-4次，这都非常的正常。

2、每周2-3次：对于20-30岁的'伴侣，每周2-3次也非常常见。

3、每周1-2次：30-40岁之后可能会减少到每周1-2次。

4、每两周或者每周一次：针对于50岁以上的人群。

到了60-70岁、70-80岁，如果男性还有性欲，夫妻双方身体健康，适度的同房对双方的身体都有好处，但频次不宜过高。

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同房小常识

一、这些东西你该记得补充

1、补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期，则加至1500 毫克。

2、补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。

3、补充叶酸：怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。

4、服用Vc和Ve：每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积。

二、正确吃和睡还是很重要

5、不急于起床早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。

6、每天吃早餐：它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。

7、饮食多样化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。

8、每晚按时睡觉：最好的.睡眠是每天都有规律地睡 7～8个小时。

9、建设优质性生活：性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。

10、饭后强迫自己运动：15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。

11、不要久坐：据说久坐会坐出下垂的大PP，对心脏和血管也没有好处。

12、养只狗：陪它散步狗的主人血压低，胆固醇也低，心理状态好，总能保持更长的青春。

三、你的运动应该这样做

13、保持稳定的理想的体重：经历生育后，你的体重已经不能和20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。

14、抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力：每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。

15、做增强力量和柔韧性的锻炼：如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。

16、驾驶时戴上安全防护设施：工作中的角色越来越重要，但一定要记住开车和坐车时都要系安全带，开车时不要使用手机，这些可以使你远离事故，保障青春。