拉筋可以瘦腿吗？教你有效的拉筋瘦腿法（图解）

有效的拉筋瘦腿法，简单6个动作塑修长美腿。你在瘦腿的时候肯定需要拉筋把肌肉什么的都拉开不会是一团就显得腿胖。拉筋瘦腿肌肉线条被拉长会显得腿长噢！

拉筋可以瘦腿吗？第一招

纾缓腿部疲劳(拉腿筋)

大腿内侧有拉扯的感觉，一定要将脚踝举起，与小腿垂直，这样才会有拉筋的感觉哟。

拉筋可以瘦腿吗？进阶版1

可以上身下弯抓住脚掌，这样会拉的更紧。不过每位女生的拉筋程度都不同，柔软度也不同，所以千万不能勉强自己哦，20~30下就好。

拉筋可以瘦腿吗？进阶版2

这也是第一招延伸出来的进阶版，这个拉筋就更刺激了哦，可以有效分解腿部脂肪，腿会酸到抖，画虚线的就是老虎狗的酸痛部位。

拉筋可以瘦腿吗？第四招

瘦下半身大绝招(大小腿一起拉筋)

马腿攻击

用力将脚伸出，然后脚踝压下来，呈现垂直状，此时你会整条腿都有拉筋的感觉。大约就是10秒后换脚做，轮替个10次。这个动作非常非常有效！

拉筋可以瘦腿吗？第五招

小腿拉长拉筋法

用力将脚背伸直30秒，再放松。主要是拉小腿筋，让小腿变修长，10次左右。

拉筋可以瘦腿吗？第六招

终于可以休息了，此时，你可以穿睡眠塑腿袜抬腿。

所有的瘦腿运动我最爱这招了，不仅很轻松，而且穿睡眠塑腿袜抬腿瘦腿有事半功倍的效果。

有效的拉筋瘦腿法，简单6个动作塑修长美腿。你在瘦腿的时候肯定需要拉筋把肌肉什么的都拉开不会是一团就显得腿胖。拉筋瘦腿肌肉线条被拉长会显得腿长噢！

拉筋可以瘦腿吗？第一招

纾缓腿部疲劳(拉腿筋)

大腿内侧有拉扯的感觉，一定要将脚踝举起，与小腿垂直，这样才会有拉筋的感觉哟。

拉筋可以瘦腿吗？进阶版1

可以上身下弯抓住脚掌，这样会拉的更紧。不过每位女生的拉筋程度都不同，柔软度也不同，所以千万不能勉强自己哦，20~30下就好。