明星健身图片心得：身材才是赢得男神的利器
很多女生都想拥有完美的身材，明星更是不例外，网红当道的时代，人人都开始躲在美图软件的后面不敢现真身，而圈中正是有这些女神们，他们不靠撞脸靠身材赢得男神走上人生巅峰。一起来看一下明星健身图片心得，身材才是明星们赢得男神的利器。看她们是如何快速减肥瘦身的。
杨幂
频繁“被离婚”的大幂幂身材还是很有料的，充满邪气与灵气！杨幂诠释的非常形象动人！身材也是凹凸有致好到爆！即便产后的她丰满的身材更是充满女人味，绝对迷死一大片啊！
张梓琳
号称合照杀手的张梓琳不知道进了多少女明星的黑名单，但是运动员出身的底子好怪得了谁，作为新晋妈妈，身材也毫不落后哦！
戚薇
七爷属于柔弱又纤瘦的，分明的锁骨，削瘦的肩膀……而她同时也是丰满的，傲人的上围，挺拔的腿。成功甩掉婴儿肥的戚薇越来越漂亮，越来越有女人味！
霍思燕
早已升级为辣妈的霍思燕似乎身材更好了，人气依旧不减，嗯哼和杜江两位大小男神左拥右抱，当真是人生赢家啊！
蔡诗芸
而说起收获男神的第一人便是被称为台湾第一帅的王阳明的老婆蔡诗芸了，她的魔鬼身材更获得掌声一片！正面看这个身材也是没谁了，纤纤细腰大长腿，蔡诗芸的身材凹凸有致，腰部超细！屁股也很翘！
说起蔡诗芸大家可能都比较陌生，她身高171cm，精通5国外语！以前当过歌手和模特~~同时也是个健身狂人！
人生赢家的健身心得
蔡诗芸的健身建议
蔡诗芸也乐于和大家分享过自己的健身心得：“健身的部分，我比较自然一点点，我喜欢从内到外的健身方式。我平常很喜欢喝水，不太吃淀粉，但是真的不行的话，要吃少量多餐，这一定要做到。不管你是否多忙，或是多懒，都吃一点点，奶茶饮料可乐都不喝。要去跑步，大家都说跑步会让腿变粗，但是其实不会，它会让你有肌肉线条，一天大概20分钟其实就好了。”
蔡诗芸：射箭塑美好体态
除了跑步外，蔡诗芸还定时到射箭馆去报到，射箭时的姿势很重要，抬头挺胸不能驼背，时间久了体态也会变得很美！
看到这里也许你会明白，所谓的好身材都不是天生的，只有靠努力运动才能得到啊！我们大家可以学习一下蔡诗芸，培养自己的运动爱好，并且贯彻健康饮食，长期坚持的话，编辑相信你们的身材都会越来越美！
适合减肥的运动
什么运动减肥性价比最高？尝试一下这些既有趣又简单的日常运动吧，日常中抽时间也不是很难哦！
跑步
跑步减肥法是最常见的有氧运动减肥法,这个减肥方法实用性很强。最佳时间就在早上,呼吸新鲜空气的同时,来个慢跑,可以神清气爽,让人精神愉悦,能从一早帮你提高新陈代谢。
走路
走路是人体最基本的运动，小时的快走大致可消耗250至300卡路里的热量,走路的运动以下肢为主,如果担心长期走路会有萝卜腿出现,议应在每次的走路运动后做做小腿伸展运动。
骑自行车
想要通过骑自行车减肥必须让运动时间达到40-60分钟。低于40分钟,也不能达到燃烧脂肪的效果,也就是不能瘦身。但是也不能超过1小时,因为这样对身体造成伤害。
游泳
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。
此外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
饮食搭配减肥效果才好哦！
别以为单纯做运动就可以了，健康的饮食习惯也要贯彻下来哦！
选择有清肠作用的蔬果类当零食
切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。
这种清肠零食很重要哦，绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。所以，可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。
吃饭八分饱，二分留空余
换句话说，当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下来了。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康，还可以让身体像加足润滑油的机器，运行无碍。
学会正确吃肉
想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。
用低脂植物油炒菜
低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个（大小选择小），饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖（冷热皆可）。
很多女生都想拥有完美的身材，明星更是不例外，网红当道的时代，人人都开始躲在美图软件的后面不敢现真身，而圈中正是有这些女神们，他们不靠撞脸靠身材赢得男神走上人生巅峰。一起来看一下明星健身图片心得，身材才是明星们赢得男神的利器。看她们是如何快速减肥瘦身的。
杨幂
频繁“被离婚”的大幂幂身材还是很有料的，充满邪气与灵气！杨幂诠释的非常形象动人！身材也是凹凸有致好到爆！即便产后的她丰满的身材更是充满女人味，绝对迷死一大片啊！
张梓琳
号称合照杀手的张梓琳不知道进了多少女明星的黑名单，但是运动员出身的底子好怪得了谁，作为新晋妈妈，身材也毫不落后哦！
戚薇
七爷属于柔弱又纤瘦的，分明的锁骨，削瘦的肩膀……而她同时也是丰满的，傲人的上围，挺拔的腿。成功甩掉婴儿肥的戚薇越来越漂亮，越来越有女人味！
