天天喊着减肥？那你必须知道100卡路里到底长啥样！

减肥路上耳边少不了的是“当心热量爆卡”、“提防热量超标”……按照一般人的日常，女生每日能量需要1800卡左右，男生大约2000卡。

那我怎么知道我每餐吃了多少热量啊？况且同样食材不同的做法，热量也可以相差很远啊！

英国营养师Helen Bond好心指导《每日邮报》的摄影师，合作拍摄了一组“100卡路里食物图鉴”，让原本看不见摸不着的能量单位变得一目了然。

1/4巧克力羊角面包

一勺哈根达斯冰淇淋

1/3个蓝莓麦芬蛋糕

4.5枚巴西坚果

橙汁200毫升

1个水煮蛋和一小条全麦面包

一根中等长度的香蕉

80个桑葚

150毫升巧克力奶昔

1.5块奶油夹心饼干

4个桃子

6又1/4个棉花糖

一小杯啤酒

2块薄脆饼干和一勺低脂芝士

20克芝士

23克海盐风味的薯片

一根巧克力棒

125克脱脂酸奶和一个苹果

125毫升白葡萄酒

7颗水果糖

1又1/2条培根

27个草莓

切吃且珍惜