95后日本沙排女将走红 这些户外运动练出健美身段

【95后日本沙排女将走红 这些户外运动练出健美身段】日本沙排女将走红，长腿酥胸几乎符合完美比例。95后的坂口佳惠身材高挑，小麦健康肤色展示个人魅力！好身材原来是这些户外运动，如果你想拥有健美身段，一起来看看吧。

95后日本沙排女将走红 这些户外运动练出健美身段

1、沙滩排球

这项运动经常能到美剧中看到，在热辣的沙滩上，穿着清凉的俊男美女，一展超强运动力。一开始接触沙滩排球的朋友，可能最大的障碍就是毒辣的太阳。所以，建议大家可以选择早上12点或者下午16点后的时间练习。而且要掌握基础的排球技巧，这样才能更投入沙滩排球的魅力中。

2、户外跑步

在健身房里最受欢迎的就是跑步机，因为它除了能做热身准备，还可以锻炼全身肌肉。但跑步机上的感受可能不如户外效果好，推荐大家尝试户外运动，每天跑步1-2个小时，还能到公园里呼吸新鲜的空气，循环肺部。

3、骑车

现在提倡绿色出行，骑自行车也是大家的选择。骑车消耗的热量没有跑步多，但它能同时锻炼平衡力和协调性。尤其是骑山路比赛，更考验一个人的耐力和体力。如果大家没有经过严格的训练，不建议轻易参赛。但是可以选择组队练习，感受不一样的户外运动。