中韩性感女星减肥菜单 原来吃红薯就可以减肥

想要减肥，那一定要跟着女星一起减肥！她们经常要在短间内完成减重，采用的减肥秘诀多数都是非常有效，女星都喜欢用红薯减肥法，以红薯作为主食、再搭配其它低热量的食物，就能快速瘦身，如何快速减肥瘦身？那就跟着这六位中韩女星红薯减肥菜单一起减肥，原来吃红薯就可以减肥。

　　朴宝蓝

凭借着歌唱选秀节目出身的韩国女歌手朴宝蓝，在参赛时被网友称作是个“小胖妹”，后来靠吃红薯减肥大减31公斤，小胖妹变身性感辣妹，绝对是经典的减肥传说。

朴宝蓝私人菜单：

每天仅吃5餐，且每餐只吃1个纸杯的分量。

早餐吃1颗红薯、 1个西红柿、鸡胸肉和少量蔬菜。

午餐吃鸡胸肉色拉。

下午茶可以吃1根香蕉、3 颗蛋白和1颗蛋黄。

晚餐就只吃1颗红薯、半份鸡胸肉和蔬菜。

宵夜再吃1根香蕉、2 颗蛋白、1颗蛋黄和3粒核桃。

IU

IU一直以来都给人瓜子脸、身形纤细的印象，但其实她在初出道时颇为圆润。但为了想要拥有完美线条，她不但每天勤劳地运动，还采用了“地狱红薯”减肥菜单，成功在短短5天内，极速减去4公斤。

IU私人菜单：

早上仅吃1个苹果、午餐吃2颗红薯、晚上只喝1杯低脂牛奶，之后完全不能进食。

　裴秀智

拥有“国民初恋”之称的 Miss A 团员秀智并不是天生就是女神身材，当初出道时曾一度水肿、爆肥，但后来因为吃红薯瘦身，才顺利拥抱“国民初恋”头衔。

秀智私人菜单：

早上吃1颗红薯和1份鸡胸肉，下午吃糙米饭和色拉，晚餐仅吃2颗红薯。

　　昭宥

韩团Sistar成员昭宥经常在Instagram上大晒健美身形，但其实她为了保持完美身材付出不少，不但每天努力健身运动，还要严格控制体重，其中最重要的即是：早餐一定要吃西红柿。

昭宥私人菜单：

早餐吃1颗红薯、午餐吃1颗鸡蛋和1块面包。晚餐只吃3条紫菜寿司卷。

　刘嘉玲

年过半百的女神刘嘉玲，身材依然完美到爆！原来她一直靠着吃红薯来排毒减肥，更曾经靠以下的私人菜单，在半年内大大减掉13公斤。

刘嘉玲私人菜单：

早上吃少许的白饭和2颗红薯，再搭配2种蔬菜，整天不能吃肉。

每个月只要连续吃4天，坚持半年就看得到效果。

另外，刘嘉玲也在每天早上5点半准时排便的习惯，依照消化系统正常运作的时间去排毒。

小S

辣妈小S曾在2014年因为压力而暴肥，但后来就是藉由早餐吃红薯秘方，在数月内成功减去去将近7公斤。

小S私人菜单：

早上吃1颗红薯再加上1杯黑咖啡。

下午则以鸡汤搭配轻食，整天戒掉甜点和饮料，同时减少吃红薯以外的淀粉类食物。

吃红薯为什么可以减肥？

别小看貌不惊人的红薯！它从过去扮演填饱肚子的悲情角色，翻身成为养生健康并兼具减肥效果的圣品。但绝对相信很多人会问“吃红薯为什么可以减肥”？

1、红薯还含有均衡的营养成份，如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。

2、热量低又能饱腹，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者

想要减肥，那一定要跟着女星一起减肥！她们经常要在短间内完成减重，采用的减肥秘诀多数都是非常有效，女星都喜欢用红薯减肥法，以红薯作为主食、再搭配其它低热量的食物，就能快速瘦身，如何快速减肥瘦身？那就跟着这六位中韩女星红薯减肥菜单一起减肥，原来吃红薯就可以减肥。

　　朴宝蓝

凭借着歌唱选秀节目出身的韩国女歌手朴宝蓝，在参赛时被网友称作是个“小胖妹”，后来靠吃红薯减肥大减31公斤，小胖妹变身性感辣妹，绝对是经典的减肥传说。

朴宝蓝私人菜单：

每天仅吃5餐，且每餐只吃1个纸杯的分量。

早餐吃1颗红薯、 1个西红柿、鸡胸肉和少量蔬菜。

午餐吃鸡胸肉色拉。

下午茶可以吃1根香蕉、3 颗蛋白和1颗蛋黄。

晚餐就只吃1颗红薯、半份鸡胸肉和蔬菜。

宵夜再吃1根香蕉、2 颗蛋白、1颗蛋黄和3粒核桃。