女子瘦身减肥法 特效清脂减肥法两周见效瘦身

特效清脂减肥法最先是在模特圈流行的女子瘦身减肥法，公开之后经过瘦身达人和营养学家的改造与重新打磨，理论更加科学化，操作更加简便，因此更加适应各种瘦身人群，同时减肥效果出众，有研究表明，坚持特效清脂减肥法半个月就能拥有可以眼见的减脂效果，一起来看一下女子瘦身减肥法 特效清脂减肥法两周见效瘦身。

我们都知道瘦身要从饮食和运动两方面下手，特效清脂减肥法也有相同的建议，但同时又有非常显著的区别。先从饮食方面进行分析，以往的减肥方法都会告诫大家不要吃高脂肪高糖的，要戒掉巧克力奶油蛋糕这样的甜食，而特效清脂减肥法不同。特效清脂减肥法从来不会让人克制自己的食欲，而是教会大家如何学会合理的搭配饮食。

首先，特效清脂减肥法提出了分食饮食法。分食饮食法是什么意思呢，举个浅显易懂的例子，比如美味的巧克力蛋糕，每100克含有437大卡，而每100克馒头只含有221大卡，同样的食量，巧克力蛋糕含有的热量远远高于馒头，是不是就要用馒头取代巧克力蛋糕呢，其实不是。因此特效清脂减肥法提议，不忍心放弃美味的蛋糕，不妨将一块蛋糕分成2-3餐进食，这样既能满足食欲，又可以兼顾热量了。

既然提到了初步分食饮食的方式，进阶分食就是特效清脂减肥法的下一步策略了。进阶版的分食饮食法也就是我们常说的少食多餐。特效清脂减肥法介绍，少食多餐对减肥瘦身的影响是不能低估的。即便我们采取了分食饮食法，也很容易会因为一餐饭其他的成分造成热量过量摄入，所以少食多餐非常有必要。特效清脂减肥法提倡的少食多餐把原本一日三餐的热量平均分配到5-6餐中，这样热量和营养成分总体上保持不变，但是单次摄入的热量变少了，这样就可以有效的避免单次热量摄入过多而不能及时消耗的风险。

说完了饮食就要开始说运动了。特效清脂减肥法认为运动是减脂过程中必不可少的一环，因为有氧运动是脂肪最大的克星，Amywish也号召大家多运动。传统的运动认为，只要跑跑步，跳一跳就能帮助减肥了，其实这种观点是片面的。特效清脂减肥法介绍，正确的运动应当有氧运动与力量训练相结合。

有氧运动就是我们常说的跑步这样子的运动，而力量训练一般针对局部锻炼，比如仰卧起坐或者平板支撑，特效清脂减肥法研究发现，有氧运动与力量训练穿插进行，尤其在有氧运动之前先进行一段时间的力量训练热身，可以优先消耗体内的糖分，等有氧运动时，就可以更快的进入脂肪消耗进程，这样减肥的效果会事半功倍。