先跑步还是先吃晚餐
一般来说是先吃饭。
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一、一般来说是先吃饭
我们需要明白一个点那就是跑步是要消化能量的，你运动之后是不是觉得自己真的很饿呢？在很饿的情况下，会吃得更加多。去跑步的目的除了要强身健体之外，更重要的也是减肥。如果你在没有吃饭的情况下去跑步，本身体内就没有任何的能量。
在这个过程中不断消耗能量，会让你饿得更加厉害，一到了饭点的时间你会吃得更加多。相反如果你是吃完饭再去跑步，那么结果就不一样了。因为你事先已经有了储备的能量了，跑步更多的是起到消化的作用。不用担心吃得更加多这个问题，也不用担心体重的问题了。
二、看个人的体质
不是所有的人吃完饭去跑步都是好的，要看个人的体质。有些人的体质适合先跑步后吃饭，但是有的人必须吃完饭之后才能去跑步。比如一些体质比较虚的人，一定要吃完饭之后才可以去跑步。因为体虚的人如果没有吃饱饭的话，在跑步的过程中容易出现低血糖的情况。觉得很乏力，没有任何的力气。
这种体质的人就一定要吃饱之后才能去跑步，如果你的.身体是比较强壮的。对于这种其实没有多大的要求，主要你想跑步就可以去跑步，没有强制性说一定要吃饭之后才能去跑步。只不过两者有不同的优点和缺点，根据个人的情况而定。
三、一定要消化之后才能跑步
在晚上的时候大多数的人都是选择吃饱之后去跑步，这里就有要需要注意的问题了的。吃饱过后的'多久才可以去跑步呢？当然，肯定不是马上去跑步。如果这么去跑步的话，一定会胃痛的。
人肯定不舒服，甚至会出现更大的问题。饭后的半个小时是不可以进行激烈运动的，晚上跑步的话应该在饭后的两个小时之后。要等消化得差不多之后才能去跑步，如果不这么做会出现呕吐的症状。
四、饭前跑步应及时补充能量
有些人就想在饭前跑步，饭前跑步虽然存在一定的隐患。但是这些隐患是可以避免的，你可以在跑步之前吃一颗糖果。避免因为空腹跑步导致自己低血糖晕倒，或者是适当地吃一些甜品。
注意是少量的甜品，而不是吃饱的那种。假设吃饱了，估计你也不想去运动了。总体来说，跑步应该是饭后去跑会更加合适。
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饭后多久可以运动
餐后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设这位读者是一般的中年人吧！如果你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。任何改变最好都采取渐进的方式，但如果出现任何肌肉上或消化上的问题，就得暂停。
一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0。5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后1。5小时再进行。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动，每个人可以根据自己的条件做适量的运动，例如散步或做其他轻微活动，对增进健康还是有利的。
饭后运动危害
首先，我们来了解一下饭后急于运动的危害：我们都知道运动需要大量的血液来提高氧分，但是饭后是消化，肠胃运动的高峰时期。
如果我们饭后立即运动的话导致血液多流向运动的'肌肉和骨骼，导致肠胃的消化过程受阻，饭后运动肚子痛的感觉相信很多人都有体会吧，这就是直接体现。
久而久之，这种不良的生活习惯，就容易引起更多的肠胃疾病。比如说，常见的胃病、阑尾炎等。一旦造成肠胃疾病之后，就会伴随着你一辈子，餐餐都的谨慎你的饮食，一不注意就会痛苦不已，真心难受。所以运动固然重要，但也一定要谨慎，善待肠胃。
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饭后如何运动
首先，饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐，家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题，这是最合适的。
既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人说“饭后走一走，活到九十九”的俗语，很多人提倡饭后立即散步，促进消化和减肥。
其实对于这种说法，笔者认为并不科学，也不是完全不行。这的要看每个人而言。对于身体素质好的人，饭后轻微的散步也不错，但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了，饭后就一定要休息好，方可进行饭后运动，即使是散步。
其次，饭后1到1。5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。
譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了，但是，切记剧烈运动还是要节制的。特别是当你进食了很多难以消化的.高蛋白与脂肪的`食物的话，笔者建议您这顿饭后就不要剧烈运动了，如果您打算运动锻炼身体的话，尽量吃一些容易消化的食物比较好。减少肠胃的负担。
接下来，饭后两个小时：这个时候，基本上你就可以开始各种体育运动都没多大关系了。
如果你再不运动，离下餐吃饭的时间就不远了，那你就没有运动的时间了。这个时候，消化基本进入尾声
身体进入稳定平衡的阶段，也是精力最充沛的时间段，强度大点的跑步，打球都是最佳的时期了。温馨提醒一下，运动记得要多补充水分哦。
其实饭后休息多久才可以运动，主要是看个人的体质，当时饮食的量和质以及之后运动的项目的运动量与运动强度而定的，日常生活中，自行养成好习惯，量力而行。一般情况下，身体健康且经常运动的人，休息一个小时就可以了;至于那些体质差身体处于亚健康的人，就建议多休息会。运动本来是很好的事情，不要反而误了身体，就得不偿失了。
