10种无糖水果

10种无糖水果，市面上有很多种水果是低糖的，含糖量较少，可以放心食用，无糖水果是指含糖量较低的水果，适合糖尿病人士或者想要减少摄入糖分的人士食用，以下分享10种无糖水果。

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1. 柠檬

柠檬是一种含糖量极低的水果，每100克中只含有2.5克的糖分。柠檬富含维生素C和抗氧化物质，有助于增强免疫力和保护身体健康。

2. 黑莓

黑莓的糖分含量也较低，每100克中只含有5克左右的糖分。黑莓富含维生素C、纤维素和抗氧化物质，有助于改善消化和预防慢性疾病。

3. 草莓

草莓是一种非常受欢迎的水果，每100克中含有7克左右的糖分。草莓富含维生素C、钾和抗氧化物质，有助于降低血压和预防心脏疾病。

4. 蓝莓

蓝莓的糖分含量也较低，每100克中只含有7克左右的糖分。蓝莓富含维生素C、纤维素和抗氧化物质，有助于改善记忆力和预防癌症。

5. 青柠

青柠是一种非常酸的水果，每100克中只含有0.5克的糖分。青柠富含维生素C和抗氧化物质，有助于增强免疫力和促进消化。

6. 樱桃

樱桃的糖分含量较低，每100克中含有8克左右的糖分。樱桃富含维生素C、纤维素和抗氧化物质，有助于改善睡眠和预防糖尿病。

7. 柿子

柿子是一种热量较低、糖分含量较低的水果，每100克中只含有13克左右的糖分。柿子富含维生素A和钾，有助于保护眼睛和促进心脏健康。

8. 柚子

柚子是一种含糖量较低的`水果，每100克中只含有6克左右的糖分。柚子富含维生素C和抗氧化物质，有助于降低胆固醇和预防感冒。

9. 石榴

石榴的糖分含量较低，每100克中含有13克左右的糖分。石榴富含维生素C、纤维素和抗氧化物质，有助于保护心脏和预防癌症。

10. 桑葚

桑葚的糖分含量也较低，每100克中只含有8克左右的糖分。桑葚富含维生素C、纤维素和抗氧化物质，有助于改善记忆力和促进消化。

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1. 番石榴

除此之外，番石榴还含有丰富的维生素C、胡萝卜素、铁、钙、磷等，对于增强免疫力、预防贫血、保护视力等都有很好的效果。

番石榴的根、树皮、叶子和果实里面还含有各种生理活性成分，具有抗炎、抗菌、抗氧化、抗癌等多种功效。因此，不仅是减肥水果，番石榴也是极为健康美味的水果之一。

2. 雪莲果

非常正确！雪莲果中的果寡糖能促进肠道中益生菌的生长，增加肠道内有益菌的数量，抑制有害菌的生长，提高肠道健康。而且果寡糖可以延缓肠道内食物的吸收，减缓血糖升高的速度，降低血糖峰值

因而具有较好的降血糖效应。营养专家认为，雪莲果还有助于消除便秘和其他肠胃不适。此外，雪莲果中还含有丰富的抗氧化剂，具有美容养颜的作用。

3. 苹果

苹果是一种非常健康的水果，它富含维生素和矿物质，比如维生素C、维生素K、钾和硼等，对人体有很多益处。另外，苹果含有丰富的膳食纤维，有助于保持肠道健康，促进消化。

苹果中的糖分主要是果糖和葡萄糖，吸收较为缓慢，不易引起血糖急剧上升。此外，苹果还含有类黄酮，具有一定的抗氧化和抗炎作用，有助于保护心脏和血管健康。

因此，苹果是非常适合糖尿病患者食用的水果之一。但是，糖尿病患者在食用苹果时，应控制摄入量，以避免摄入过多的糖分。

4. 樱桃

樱桃是一种热量低、纤维素丰富的水果，含有丰富的维生素C和维生素K，以及多种矿物质和抗氧化剂。维生素C对于增强免疫力、促进胶原蛋白合成、促进铁的吸收等都有着非常重要的作用；而维生素K则对于促进骨骼健康、防止动脉硬化等也非常重要。

此外，樱桃还含有花青素和类黄酮等抗氧化剂，具有抗炎、抗衰老等多种功效，尤其是对于神经系统和心血管系统的健康有很好的.保护作用。但是需要注意的是，虽然樱桃属于低糖水果，但是其糖分并不低，糖尿病患者在食用樱桃时也需要控制摄入量。

5. 柠檬

柠檬是水果中含糖量最低的一种，它含有大量的维生素C，能够提高人体免疫力，保持健康。柠檬还富含柠檬酸和苹果酸，能够促进消化，增强肝脏功能，对肾脏有保护作用，还能够起到抗菌作用，预防口臭等。

在生活中，我们可以将柠檬加入水中饮用，或者将柠檬汁加入菜肴中，增加食品的口感和鲜味，同时享受柠檬带来的各种好处。值得注意的是，柠檬虽然很健康，但也含有一定的酸度，过量摄入可能对胃肠道产生影响，因此应适量食用。

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1、番石榴

番石榴属于糖分很少的水果，它含有的糖分为7.9%,番石榴可以抗氧化，补充人体改制，对于喜欢吃番石榴的朋友一般体质都很不错，肌肤状态也会好。

2、柚子

柚子的含糖量是不高的，并且它的升糖指数也是很低的，非常适合糖尿病人来吃，建议糖尿病人吃柚子最好的两餐之间少量进食。因为柚子有一种类似胰岛素的物质，所以糖尿病吃它对身体是有好处的。

3、樱桃

许多女孩子都喜欢吃点樱桃，樱桃本身含铁量很高，也是属于 水果首位，它内含有的糖分也很低，因为糖尿病人吃樱桃可以增加人体内的胰岛素含量，能够调控血糖，降低血糖。

4、柠檬

柠檬也是属于和含糖量特别低的水果，并且还会含有丰富的维生素C，是一种可以抗菌，提升免疫力，能够美容护肤的水果，也可以说是美容的天然佳品，能够消除皮肤色素沉着，美白肌肤。

5、牛油果

牛油果的升糖指数是27，属于低血糖水果，并且含有的碳水化合物主要是膳食纤维，对于高血糖病人来说适量吃牛油果是有好处的，但是它的热量很高，那么还是要适量吃，不可过量。

6、浆果

浆果的种类很多，比如蓝莓、草莓等，这些水果不仅含有大量的膳食纤维，同时它们的含糖量也是很低的，特别是蓝莓对于增强身体免疫功能，对抗高胆固醇有一定的好处。

7、杨桃

杨桃水分是很充足的，并且果肉也是芳香的，不仅可以清热解毒，还能消肿利咽，降血糖， 非常适合糖尿病人来吃，并且还赴韩游苹果酸、柠檬酸等有效成分，可以促进消化。

8、李子

李子本身富含有丰富的`氨基酸，其实它含有的糖分也是很低的，含量为8.8%，热量很低，最重要的还是李子的升糖指数非常的低，对于糖尿病患者是非常适合吃的。

9、苹果

许多糖尿病人都不太敢吃苹果，其实苹果属于低糖水果，是一种可以开胃消暑的水果，糖尿病人适量吃点水果对于体内血糖是没有很大影响的。

10、梨

梨虽然吃起来甜甜的，但是它内含有的糖分并不是很高，尤其是一些容易胖还有糖尿病人都是可以吃的。