如何减轻负面情绪

如何减轻负面情绪，在负面情绪的包裹下，任何人都很难听进他人的建议，产生了负面情绪，应该及时发泄出去，不要憋在心里，下面我们就一起来了解如何减轻负面情绪。

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怎么消除负面情绪

1、产生了负面情绪，应该及时发泄出去，不要憋在心里。长时间处于负面情绪的包围，可能导致心跳变快、血压升高、厌食等情况的发生，会对你的身体健康造成威胁。不仅如此，负面情绪长期得不到缓解还会造成心理障碍，严重的会产生抑郁。

2、如果你因为一些事情产生了负面情绪，那就做一些其他的事情，暂时转移注意力，迫使自己不再去想这件事情。随着时间的.推移，你的负面情绪会得到很大的缓解。转移注意力的方式有很多，比如去散步，出去旅行，洗衣服等。

3、对于调节能力强的人来说，轻微的负面情绪的消除并不困难，他们可以通过看喜剧电影、电视剧，看情感题材的小说，看娱乐节目等方式来解决这个问题。一方面这些东西会传递给你积极的信息，用欢乐的气氛感染你，另一方面也能起到转移注意力的作用。

为什么会有负面情绪

所有产生负面情绪的原因都是觉得自己被伤害了、被否定了、被剥夺了。自己的身体被伤害，自己的价值被否定，自己的利益被剥夺等等。

比如，亲密关系中对方出轨了跟你说分手，你觉得自己被伤害了，从而产生负面情绪；比如老板让你加班没有给加班费，你觉得自己被剥夺了而产生负面情绪。

每个人都有负面的情绪，但有些人可以很好的和情绪相处，即便有负面的情绪影响也可以排挤。但是很多人在面对负面情绪的时候，从来都没有调整的措施，导致心里的压力越来越大，出现内环境紊乱等等多种表现，因此大家要多多关注恢复的方式。

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1、学会让自己安静

把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。

2、学会关爱自己

只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。

3、保持冷静

遇到心情烦躁的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的梳理，既是一种休息，也是一种冷静的前进思考。

4、多和自己竞争

没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越会把自己掉进一个深渊。

你要相信，只要你去做，你也可以的。为自己的每一次进步而开心（事是不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好）。

5、广泛阅读

阅读实际就是一个吸收养料的过程，现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的.阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式。

人有时候是这样的，肚子里空空的时候会自然的焦急，这就对了，正是你的求知欲在呼喊你，要活着就需要这样的养分。

6、要有信心

不论在任何条件下，自己不能看不起自己。哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己。

请相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你，如果你想自己是什么样的人，就努力去实现，一定会实现的！

7、学会调整情绪

尽量往好处想。很多人遇到一些事情的时候，就急得象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的。事情复杂化，让复杂的事情更难。

其实只要把握好事情的关键，把每个细节处理的服贴，就会游刃有余．遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄！

8、珍惜身边的人。

用语方面尽量不伤害，哪怕遇到你不喜欢的人，你尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害，这样不仅让自己心情太坏，也让场面更尴尬．珍惜现在身边的一切。

9、热爱生命

每天吸收新的养料，每天要有不同的思维．多学会换位思考，尽量找新的事物满足对世界的新奇感，神秘感。

10、用心面对

只有用真心，用爱，用人格去面对你的生活，你的人生才会更精彩！

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1、有不良情绪发生，我们需要进行自我激励

我们人这一生不可能吧一帆风顺，一定都会不走上坡路或者是下坡路，这样看我们以什么样的心态去面对，我们遇到困难如果你第一时间垂头丧气，那事后很多事情我们都没有办法解决，也会让自己心情变得郁闷

如果我们换一种方式激励自己、鼓励自己与痛苦做斗争，那我们会发现其实很多事情非常好解决，也会发现困难没有什么大不了的，遇到困难我们要迎难而上，这样事情就不会像我们想象的那么难。

2、多想想自己的优点

当我们有不好的情绪时，我们尽量多看看自己的优点与以前取得的成绩，这样我们在心中对自己就会有一种肯定与帮助，也会让我们感觉自己很优秀，这时我们也会发现现在一切事情就是小事可以去努力克服。

适当的时还可以想想自己的`好，身边人对自己的肯定，这也是一种加油打气的方式，我们只要自己给自己信心，才会发现身边的一切是那么的美好，这样坏情绪也会慢慢消失，因为我们自己原本就很秀。

3、创造快乐，让自己开心变得充实

我们在生活中无论多忙都要培养一个自己的爱好，这样你会发现自己有事情可以做，在不开心时我们可以做自己喜欢的事情，这样也不会让人生感觉到无味

在不开心的时候也可以进行发泄，或者自己可以努力地去为自己创造快乐，充实起来以后就会发现你身边一切不开心会烟消云散，这样也可以很好得我促进人际交往，也可以因此有很好的未来。

4、妥善发泄自己不良情绪

我们适当的发泄是平衡心理健康的途径，当我们坏心情来临时，不要控制，可以用很多方式去发泄，这种发泄我们可以因个人去选择，可以大哭一场，可以大吃一顿，目的是让自己舒服与开心，这样会减轻那我们身体上与心理上的痛苦。

往往内向的人会控制自己的情绪，外向的人多半会找人诉说，希望大家在情绪不好的时候，可以用自己的方式发泄出来，这样我们的心里也会舒服很多。