失眠怎么办？睡前做4件事帮助你快速入眠

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现代人生活繁忙，大部分人都表示自己每天都睡不醒。尤其是对于爱美的女性来说，睡眠质量变差肌肤的状态也会跟着下降。如果入睡困难的话，可以参考小编的助眠神方，让你睡一觉更美！

　你知道怎么样在睡前花五分钟也能让自己快速进入睡眠状态吗？

　让房间充满乳香的香气

你知道味道也有办法影响我们的睡眠品质吗？根据研究指出，乳香的香味能帮助我们入眠，让睡眠更稳定。这个味道也能达到放松呼吸的效果，也能舒缓压力、紧张，让你缓解疲劳，达到真正的深沉睡眠。

听莫札特的音乐

如果你是习惯开着灯睡觉的妞妞，爱秀美网建议你把灯关掉，为什麽呢？因为灯的亮光会让大脑以为你的身体还持续在工作着，所以不会完全地进入睡眠状态。相同的，其实听音乐也是一样，但听莫札特则是许多人睡眠时的良伴。因为轻柔的古典音乐能达到安神、放松的效果，但为了避免大脑以为你还在工作，你可以设定半小时就停止播放的功能，让你藉由听莫札特睡着之後，身体不被受干扰。

　喝热牛奶产生睡眠激素

睡眠不好的人睡前喝一杯热牛奶就能帮助进入睡眠状态，这个方法想必大家都知道，因为热牛奶中的色氨酸能产生睡眠激素，维生素B2也能刺激毛发的生长。如果你希望刺激发量的话，睡前也可以喝喔！