怎么提高免疫力：抵抗力和免疫力的区别

怎么提高免疫力：抵抗力和免疫力的区别

免疫力是我们人体健康的保护伞，很多人都有免疫力低下的毛病。免疫力低下的人更容易感冒生病，生病之后康复比较慢。那么如何增强免疫力呢？

　　1、多喝水

提高免疫力的首要任务是要多饮开水，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润；多喝水还能让人感觉清新，充满活力。

水是我们的生命之源，有研究表明，白开水有助于促进人体的新陈代谢，是很好的催化剂。水很容易被我们人体吸收，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。早晨起床喝一杯冷开水对身体更好。

　　2、好睡眠

高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。

有专家指出，为了养好的睡眠，适宜的温度是很重要的，室内的平均温度应该根据季节来改变。并且为了营造良好的睡眠环境，房间要保持通风状态。在白天全方位给房间通风能清新空气，晚上适量通风有助于睡眠呼吸新鲜的空气。

　　3、要减压

科学研究证据表明，慢性压力（和偶尔的工作不顺心带来的压力或孩子大叫带来的压力相反）能大大降低免疫系统抗击疾病的能力。如果长期处在极端压力下，会导致自然杀手细胞数量降低，杀手T淋巴细胞活跃性降低，巨噬细胞活动降低，免疫反应弱化。

4、常喝茶

要常喝茶。美国科学家公布了一个定量发现：茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。秋季推荐喝青茶和红茶。

　5、晒太阳

很多人都怕晒，晒黑了可能会影响外表，也害怕紫外线对人体伤害大。但是每天适量晒太阳有助于钙的吸收，还能提高人体免疫力。早晨八九点以及午后四点左右晒太阳都是最舒服的。

　抵抗力和免疫力的区别

现在免疫力差的孩子越来越多，这让隔三差五的就带着孩子往医院跑的家长操碎了心。怎么出一点小汗，吹点小风，孩子就感冒了呢？很明显，这是孩子免疫力差的原因。抵抗力、免疫力是我们生活中听到频率比较高的词汇，但是这二者之间有什么区别呢？

简单来说，抵抗力是一种抵御能力，而免疫力则是一种机体对疾病的识别，区分能力。

　抵抗力

抵抗力所指的是：人体各个系统通过中枢系统的控制密切合作，使机体可以正常运行。在各大系统中，免疫系统是最重要的影响到一个人抵抗力的系统，免疫系统和抵御外界病原体的入侵，从而最大程度上帮助人体避免各种疾病的发生，这种工作时所产生的防御能力就被我们称为抵抗力。

　　免疫力

对于人体来说，免疫力是一种防御机制，它能识别和消灭外来异物，还可以将自身的衰老、损伤、变性的细胞进行处理，人体突变的细胞、受病毒感染的细胞都要经过迷离这道坎，所以免疫力可以帮助我们识别排除异己，是人体最重要的一种生理反应。