情人节这样约会浪漫又养生 适量食用，一同分享

今天又是一年一度的情人节，传说中的“虐狗”节日大家想好怎么度过了吗？很多人光注重浪漫去了却忽略了健康问题，今天小编就教大家如何度过浪漫又不失健康的情人节。

看标示：注意热量、饱和脂肪及糖含量

若是选购巧克力、蛋糕或甜点送给情人，建议应仔细看清楚包装食品的营养标示，包括每100公克、每份及本包装含几份等标示，要聪明换算并详细比较，建议选购热量、糖含量或饱和脂肪相对较低的产品。

　邀共享：适量食用，一同分享

当邀约情人共享下午茶时，应避免选择吃到饱的餐厅，建议选择套餐式的组合，若餐点份量较多时可与情人共享、适量食用，以免摄取多余热量而影响体态及健康，携手共度情人节更要呵护情人的健康。

提醒，选购巧克力时应重质不重量，并且少量分次食用，尤其巧克力是钾、磷及草酸含量较高的食物，因此慢性肾脏病或有结石的患者必须小心食用，必要时请咨询专科医师或营养师。

　挑蔬果：选择搭配天然蔬果的下午茶

建议，应尽量选择搭配天然蔬果的餐点，用餐时掌握不过量（8分饱）的原则，与情人共享甜食应浅嚐即止，多选择新鲜蔬果来守护情人的健康。提醒民众每天应摄取2份水果（1份水果约1个拳头大小）及3份蔬菜（1份蔬菜煮熟后约半碗）。