最燃脂的运动方法有什么(6个最燃脂的运动)

1.跑步，跑步是最快速也最简单的燃脂运动之一，尤其冲刺型的短跑能强化核心肌力，并且在短时间内达到高强度，特别适合没耐心的人。

2.跳绳，跳绳不仅可以锻炼全身以及核心肌肉都能得到锻练。，另外提升身体的平衡与协调性，除了减重，对心肺也有帮助。

3.开合跳，开合跳是一个全身性的有氧运动训练动作，属于低难度高消耗的运动，可以在很短的时间内点燃你全身的脂肪

4.深蹲跳，深蹲跳是在深蹲的基础上增加了一个跳跃的动作，深蹲对于腿部、臀部的减脂塑形有很大的训练效果，

5.滑步机，滑步机也是健身房常见的心肺耐力训练工具，虽然看起来很轻松，但只要调高阻力，就能安全又有效地燃脂。

6.游泳，水增加阻力能锻练肌肉，还会运动到身体几乎每一部份，同时提高心率、改善心脏健康，加上较不需要承受重量，特别适合关节炎患者。