运动减肥为什么体重不减反增的原因

1.肌肉增加，肌肉比脂肪的密度要大，运动之后肌肉生长，体重会适当增加，相反身材会变好。

2.水分增加，我们在运动的时候，身体就会需要很多的能量，这时肌肉组织会提高对营养的吸收，大量堆积肝糖。

3.摄入量大于消耗量，运动减肥期间，如果没有合理的控制饮食，吃高热量高脂肪的食物，出现体重不减反而增加的现象。

4.运动强度不够，运动次数和运动时间没有达到燃脂的要求，肌肉和其他物质的增加，体重就会出现增加的情况了。

5.运动期间作息不规律，运动减肥期间，作息不规律，经常熬夜，也会导致运动减肥事倍功半的效果。

6.进入平台期，平台期就指的是是减肥过程中出现连续两周甚至更长时间体重不下降或有反弹趋势的一个阶段。