腰部减肥运动，腰部减肥的运动有哪些

1.腹肌板运动，双手握着腹肌板的手柄，身体尽量往前伸直，然后腹肌有力把身体收回来，这样腹部可以得到很好的运动。

2.躺着抬腿，躺姿，手放两边，双脚可以交叉放置。腹肌用力且抬起双腿，膝盖弯曲的。然后再放下来，重复此动作。

3.空中蹬自行车，躺在地上，双手抱头，左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。两边交叉做。

4.健身球上的屈曲运动，躺在健身球上，下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部，腰部用力将上半身抬起离开球面，还要尽力保持住健身球的平衡。