请问深蹲会让屁股变大吗
来源:靓丽站 1.77W
1.深蹲不会让屁股变大,是让臀部变翘富有弹性。增强屁股肌肉的力量。
2.站在凳子前,一脚往前站,膝关节微微弯曲。后脚后抬,置于凳子上,抬头挺胸,腰部挺直,腹部收紧。
3.头部正视前方,背部挺直反弓。上身前倾,前腿膝关节微屈,下蹲至髋关节折叠至最大角,做这个动作一定要感受臀部肌肉的发力。
4.髋关节改变越大对臀部训练效果越好。
5.保持腰背绷紧,上半身紧张的状态腹部核心要收紧。
6.身体前倾时,折叠髋关节,髋角度改变越大,对臀部的刺激越大。就是让你的小腹贴近大腿。