瘦大腿内侧赘肉的运动(4个瘦大腿内侧赘肉动作)
来源:靓丽站 2.62W
1.深蹲,站直,双脚打开,略比肩宽,双手轻轻握拳,下蹲,膝盖不得超过脚尖15——20个每组。
2.箭步蹲,双手叉腰,核心收紧,腿前后分开,两腿屈膝大约90度,膝盖不得超过脚尖,注意呼吸的节奏15——20个每组。
3.后抬腿,双手撑地,跪立垫子,收紧核心,身体呈一条直线,屈膝,依靠大腿力量将腿部向上抬,直视前方,15——20个每组。
4.剪刀腿,平躺垫子,脚抬起和身体呈90度,做开合运动,15——20个每组。
1.深蹲,站直,双脚打开,略比肩宽,双手轻轻握拳,下蹲,膝盖不得超过脚尖15——20个每组。
2.箭步蹲,双手叉腰,核心收紧,腿前后分开,两腿屈膝大约90度,膝盖不得超过脚尖,注意呼吸的节奏15——20个每组。
3.后抬腿,双手撑地,跪立垫子,收紧核心,身体呈一条直线,屈膝,依靠大腿力量将腿部向上抬,直视前方,15——20个每组。
4.剪刀腿,平躺垫子,脚抬起和身体呈90度,做开合运动,15——20个每组。