人鱼线的锻炼方法，人鱼线的锻炼方法有哪些

1.垂直卷腹将身体悬挂在双杠上面，两条腿的膝盖是呈现出弯曲的姿势，收紧核心稳定身体，头尽量抬起靠近膝盖。

2.空中蹬车仰卧在垫子上，双手当在太阳穴处，双腿抬高弯曲，在空中模拟蹬车的动作。

3.仰卧起做将双手放在两耳旁边，双腿屈膝，腹部核心收紧做卷腹的动作。

4.仰卧抬腿，首先仰卧在垫子上，收紧臀部肌肉和核心，双腿上下交叉摆动。

5.侧向平板支撑侧躺在垫子上，体保持笔直拉直腹肌，用手肘小臂支撑地面把身体撑起，身体和地面成15度夹角，核心肌肉收紧、脊柱挺直。

6.仰卧两头起仰卧垫子上，双手向头顶上方伸直，双脚自然向前伸直吗，腹部核心收紧，吸气时脚和头同时抬离里面。